Ích lợi của Pilates
Bằng cách nhấn mạnh vào việc điều chỉnh nhịp thở, liên kết cột sống và xương chậu, tập trung vào các chuyển động nhẹ nhàng, bạn sẽ thực sự cảm nhận được làm thế nào để điều chỉnh và hòa nhịp với cơ thể mình.
Trong Pilates chất lượng của bài tập có giá trị hơn số lượng lần lặp lại. Thở đúng cách là điều thực sự cần thiết, giúp bạn thực hiện bài tập với hiệu suất suất tối đa và hiệu quả. Bên cạnh đó, học hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng.
Phát triển vùng cơ bụng săn chắc
Bài tập Pilates phát triển một “cốt lõi” mạnh mẽ cho cơ thể, chính xác hơn đó là vùng trung tâm của cơ thể, bao gồm các cơ bụng sâu cùng với các cơ gần cột sống. Qua đó giúp bạn có được một vùng bụng săn chắc và thon gọn
Đạt được các vùng cơ bắp thon gọn và linh hoạt
Các kiểu tập luyện truyền thống thường là mang các loại tạ với trọng lượng khác nhau để tạo các cơ bắp ngắn và lớn – loại dễ bị chấn thương. Pilates kéo dài và củng cố, cải thiện độ đàn hồi cơ bắp và khớp vận động. Một cơ thể cân bằng với sức mạnh và tính linh hoạt có khả năng bị tổn thương ít hơn.
Giúp có bạn có một cơ thể cân bằng, giảm nguy cơ chấn thương và nâng cao chất lượng các hoạt động thể thao
Pilates luyện tập toàn bộ cơ thể, thậm chí mắt cá chân và bàn chân. Không có nhóm cơ nào bị luyện tập quá sức hoặc là bị bỏ bê hoàn toàn. Toàn bộ hệ thống cơ của bạn được tập luyện cân bằng và đồng đều, giúp bạn thưởng thức các hoạt động hàng ngày và thể thao một cách dễ dàng hơn, hiệu suất tốt hơn và ít có khả năng bị chấn thương. Đó là lý do tại sao rất nhiều đội thể thao chuyên nghiệp và các vận động viên ưu tú bây giờ sử dụng Pilates là một phần quan trọng của chế độ tập luyện của họ.
Ngôi sao Victoria’s Secret Alessandra Ambrosio là một người yêu thích bộ môn Pilates
Luyện tập một cách hiệu quả
Bài tập Pilates tập nhiều nhóm cơ cùng một lúc trong suốt một quá trình chuyển động liên tục. Bằng cách phát triển kỹ thuật thích hợp, bạn có thể hướng cơ thể của bạn để tập luyện một cách an toàn và hiệu quả hơn trong từng động tác – rất hữu ích cho việc phục hồi chấn thương, hoạt động thể thao,cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe tối ưu.
Đơn giản và nhẹ nhàng…
Đa số các bài tập được thực hiện trong tư thế ngả người hoặc tư thế ngồi, đều có tác động ít và nhẹ nhàng . Pilates rất an toàn, nó được sử dụng trong các cơ sở vật lý trị liệu để phục hồi chấn thương.
Nhưng cũng đầy thách thức…
Pilates cũng là một hệ thống tập thể dục cực kỳ linh hoạt. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi độ khó bài tập từ trình độ mới bắt đầu cho đến nâng cao. Hãy chọn bài tập phù hợp nhất với bạn, và nâng cao dần mức độ khi cơ thể và sức khỏe của bạn đã dần được cải thiện ngày một tốt hơn