Lựa chọn cho mình một môn thể thao tạo sự hứng khởi khi tập luyện. Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm cân hiệu quả như tập yoga, aerobic, gym, tập tạ, chạy bộ, bơi lội. Tất cả rất tốt cho sức khỏe nhưng để giảm cân nhanh chóng thì tập pilates là lựa chọn tối ưu nhất.

Tìm hiểu về phương pháp pilates

Cũng có nét giống yoga, pilates được tập trên chiếu hoặc một tấm thảm, một bài tập dẻo dai giúp định hình và phát triển cơ bắp săn chắc, duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả nhất.

Những dụng cụ hỗ trợ khi tập pilates

Bên cạnh đó để tập luyện giảm cân đạt kết quả cao hãy kết hợp tập pilates với nhiều công cụ và loại hình tập luyện khác như kết hợp với bóng, nhiều loại máy móc khác nhau để giúp hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Để tiếp cận với bộ môn này bạn cần phải nhẫn nại, kiên trì, tăng cường độ và kiểm soát được các hoạt động của cơ thể giảm cân hiệu quả.

Tập pilates theo hướng dẫn 

Lợi ích tuyệt vời nhất mà bộ môn pilates mang lại là nó giúp tác động lên toàn thân từ vùng cánh tay, bụng đến đùi khác biệt với những môn thể thao khác chỉ giúp bạn giảm cân được từng vùng trên cơ thể. Đây là lý do tại sao pilates dần được nhiều người biết đến mà lựa chọn môn thể thao này để rèn luyện sức khỏe và giảm cân.

Khi tập pilates rất đơn giản, bạn có thể đến phòng tập hoặc tập luyện tại nhà vẫn cho kết quả như nhau. Tại nhà bạn chỉ cần mua 1 cuốn sách và những dụng cụ hỗ trợ cần thiết bắt đầu tập luyện mỗi ngày để giảm cân. Chương trình tập luyện pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, bảo vệ vùng lưng dưới, tác động chủ lực vào những múi cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates còn giúp tăng cường hoạt động cơ thể, kéo dài cơ bắp giúp thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện tư thế của bạn. Từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

Tự tập pilates 

Tập pilates bao nhiều lần trong tuần là đủ để đốt cháy calo giảm cân hiệu quả? Với bài tập này bạn chỉ cần tập 4 lần/tuần đồng thời kết hợp với những hoạt động khác như chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, đạp xe chắc chắn mang lại kết quả bất ngờ. Luyện tập không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe khác cho bạn.

Những lưu ý nhỏ khi tập pilates

Với phương pháp thể dục nào cũng vậy, bạn cần có sự chuẩn bị hợp lý. Pilates đòi hỏi bạn phải đi chân trần, trang phục thể thao gọn gàng thoải mái, chuẩn bị 1 chiếc thảm để lót khi tập. Tuyệt đối không nên nói chuyện, tập trung vào hơi thở khi luyện tập.

Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả hơn ngoài luyện tập hãy biết cách áp dụng một thực đơn ăn uống khoa học để cắt giảm calo mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giảm cân an toàn. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế thức ăn nhanh, chất béo.

Chúc các bạn giảm cân thành công!