Sex có giảm cân không – Chứng minh khoa học
Nhiều người vẫn băn khoăn sex có giúp giảm cân không? các nhà khoa học Canada đã chỉ ra rằng việc quan hệ tình dục khiến bạn bị tiêu hao lượng kilo calo – kcal rất lớn. Cụ thể 1 thí nghiện cứu 21 cặp đôi, trong độ tuổi: 22,6 ± 2,8 tuổi, tới từ vùng Montreal (Quebec, Canada). Năng lượng tiêu hao trong các hoạt động (tình dục và bài tập thể lực) được đo bằng băng tay SenseWear mini.
Sex giảm cân hiệu quả hơn bất cứ môn tập nào
Kết quả cho thấy năng lượng tiêu hao trong hoạt động tình dục là 101 kcal (4,2 kcal/phút) ở nam giới và 69,1 kcal (3,1 kcal/phút) ở nữ giới. Cường độ trung bình lần lượt quan hệ là 6.0 METS và 5.6 METS. (METS là đơn vị đo lượng năng lượng mất đi khi con người tham gia hoạt động nào đó. 1 METS = 1 kcal/kg/giờ – PV).
Trong khi đó, năng lượng tiêu hao trong mỗi bài tập 30 phút ở nam giới là 276 kcal (9,2 kcal/phút), ở phụ nữ là 213 kcal (7,1 kcal/phút). Còn cường độ trung bình lần lượt là 8,5 METS và 8,4 METS. Do vậy sex giảm cân hiệu quả hơn bất cứ bài tập nào.
5 tư thế sex giúp giảm cân cực hiệu quả
Tư thế sex giảm cân doggy
Tư thế sex giảm cân doggy
Doggy là tư thế kiểu quỳ gối và chống tay sẽ giúp tác động mạnh mẽ đến các cơ, kể cả vùng mỡ bụng cứng đầu nhất. Chỉ trong phút chốc bạn sẽ cảm thấy nhiệt lượng được tỏa ra, làm nóng khắp cơ thể. Để tư thế sex giảm cân này được đốt calo hiệu quả hơn, thay vì chống tay xuống giường bạn hãy chống tay lên tường . Lực đẩy sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng hơn.
Tư thế sex giảm cân “hoa sen”
Tư thế sex giảm cân “hoa sen”
Với tư thế hoa sen bạn sẽ ngồi lên đùi của đối phương, động tác này khá khó nên cần sự hợp tác của cả hai phía. Kiểu làm tình tốn nhiều mồ hôi này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất. Mỡ thừa ở các cơ vùng mông, đùi, hông sẽ bị tác động mạnh mang đến hiệu quả giảm mỡ tối đa.
Tư thế ” nàng cao bồi”
Tư thế cao bồi có thể hiểu là bạn đang “cưỡi” trên người bạn tình. Tư thế này tác động nhiều tới các vùng bụng dưới, xương chậu và mông. Bạn nên kết hợp với tư thế ngồi xổm và cân bằng cơ thể để cả hai cùng hòa hợp với cường độ cao hơn.
Tư thế ” nàng cao bồi” đơn giản nhất
Tư thế sex giảm cân cây cầu
Người nam quỳ gối, lưng thẳng, người nữ nằm ngửa dưới sàn là động tác cây cầu truyền thống của bất cứ cặp đôi nào. Tư thế này sẽ giúp cả hai dễ đạt được cảm giác lên đỉnh và sẽ tốn nhiều tốn nhiều calo hơn hơn tư thế doggy. Trong đó vòng bụng và đùi của người nữ sẽ được đốt cháy nhiều calo hơn.
Tư thế sex giảm cân xuất phát
Bạn tưởng tượng khi chuẩn bị xuất phát trên đường đua, nữ chống 2 tay,1 chân co lên phía trước, 1 chân duỗi ra sau và ép sát xuống người nam. Người nam sẽ nằm dưới và cả hai cơ thể tiếp với nhau. Với động tác xuất phát cực hấp dẫn này cơ đùi sẽ được co giãn tối đa , tốt cho cả vòng mông.
Tư thế sex giảm cân xuất phát hiệu quả cho cả hai bên
Tư thế xuất phát rất thích hợp cho những bạn nữ thường xuyên ngồi làm việc máy tính nhiếu, ít vận động cơ thể, tinh thần sẽ được thư giãn. Thay bằng nằm, các bạn có thể đổi lại cảm giác bằng tư thế đứng.
==> Chỉ cần 16 giờ “nô đùa” trên giường, với 5 tư thế sex giảm cân này bạn có thể tiêu hao được khoảng 450g chất béo. Mang lại hiệu quả gấp nhiều lần so với việc tập luyện thể thao. Sex giúp kéo dài tuổi thọ, và trông bạn sẽ quyến rũ hơn. Vì thế thay vì tốn thời gian đến phòng tập, bạn có thể luyện tại nhà với “bạn đồng hành” của mình sẽ tốt hơn rất nhiều.
Những lưu ý khi áp dụng sex giảm cân
Sex giảm cân tuy hiệu quả nhanh nhưng đây thực sự là con dao hai lưỡi nếu bạn không biết áp dụng một cách hợp lý, dưới đây là những lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng sex các bạn nên chú ý:
– Không thực hiện sex quá nhiều lần trong ngày
– Tránh quan hệ quá sức – có thể dẫn đến đột quỵ
– Sex giảm cân cũng cần thực hiện theo liều lượng điều độ hàng ngày không ngắt quãng cũng không áp dụng quá nhiều.
– Sinh hoạt lành mạnh kết hợp với chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý bạn sẽ giảm cân nhanh và có thân hình lý tưởng.