Bạn thường đứng trước gương xoay bên phải rồi xoay bên trái để xem xem vòng eo của mình có bị thừa mỡ hay không. Tuy nhiên, hiểu về mỡ bụng và số đo vòng 2 bao nhiêu thì được coi là bị thừa mỡ bụng thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Người gầy vẫn bị dư thừa mỡ bụng
Bạn vẫn nghĩ người gầy thì làm gì có mỡ để mà thừa, tuy nhiên trên thế giới vẫn có rất nhiều người dù gầy nhưng vẫn bị dư thừa mỡ bụng. Những người này vùng ngực, hông, chân, tay rất ít mỡ nhưng lượng mỡ thừa tích lại ở khu vực bụng lại khá nhiều.
Nguyên nhân có thể là do gen di truyền, do chế độ ăn uống không đúng, lười vận động hoặc có thể liên quan đến công việc hàng ngày của họ. Và dù bạn béo hay gầy thì bạn cũng sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe, bệnh tật hơn những người khác nếu như vòng 2 của bạn bị dưa thừa mỡ bụng.
Vòng 2 bao nhiêu thì bị xem là thừa mỡ bụng?
Khi vòng 2 của bạn vượt quá 70cm thì bị xem là thừa mỡ bụng đối với nữ và với nam là 80cm.
Tùy thuộc vào chiều cao của mỗi người, mà có thể cùng một lượng mỡ nhưng với người này có thể nó là vừa đủ nhưng với người khác lại thừa.
Theo các nhà khoa học, những chị em có thân hình quả lê thường sống lâu hơn do tỉ lệ mỡ bụng của thấp hơn so với tình trạng của toàn cơ thể (Phụ nữ có thân hình quả lê có vòng eo nhỏ hơn nhiều so với phần đùi, mông). Ngược lại, với những chị em có thân hình quả táo lượng mỡ dư thừa thường sẽ tích tụ ở vùng bụng rất đáng lo ngại. Tập luyện các bài tập thể dục giảm cân là cách đơn giản và hiệu quả nhất để giữ cho vòng eo của bạn không vượt quá số đo.
Những loại thực phẩm nào khiến vòng eo của bạn “phì nhiêu” nhất?
Thủ phạm hàng đầu khiến cho vòng 2 của bạn dư thừa mỡ bụng chính là thức ăn đóng hộp, thức ăn nhanh. Lượng chất béo bão hòa trong những loại thực phầm này làm tăng lượng mỡ thừa nhanh chóng, dễ gây ra xơ vữa động mạch và nhiều bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe.
Ngoài thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp thì các loại nước ngọt công nghiệp, snack, khoai tây chiên hay đồ ăn quá ngọt cũng đứng trong danh sách thực phẩm có thể làm cho vòng eo của bạn phát phì.
Béo bụng có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh
So với những người khác, khi bạn bị béo bụng thì nguy cơ bạn mắc phải bệnh tật cũng sẽ cao hơn như:
- Bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, xơ vữa động mạch.
- Bệnh tiểu đường, béo phì.
- Các rối loạn về hormone, da dễ nổi mụn..
Biện pháp phòng tránh và cách để giữ cho vòng 2 thon gọn
Đừng để cho vòng 2 ngấn mỡ làm mất đi vẻ đẹp hình thể cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Cách tốt nhất để có được vòng 2 đẹp khiến bạn luôn tự tin, có sức khỏe tốt chống lại bệnh tật đó là lựa chọn cá
c bài tập thể dục giảm cân giúp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Mỗi ngày bạn dành thời gian từ 30 đến 60 phút cho các bài tập như lắc vòng hoặc bạn có thể lấy lại vòng 2 của mình bằng những bài tập thú vị với múa bụng, aerobic…
Cùng bài tập luyện bạn cũng cần có chế độ ăn uố
ng hợp lý, khoa học. Ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ, các loại nước uống có ga. Cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể, tốt nhất bạn nên uống nước lọc.