Nếu bạn cũng đang mong muốn có được vòng eo lý tưởng như cô ấy thì nên áp dụng ngay những động tác thể dục sau nhé, đây đều là những động tác có thể thực hiện ngay tại nhà, ngay trên giường ngủ của bạn nên bất cứ ai cũng có thể thực hiện.
Bài tập vặn mình
15 phút cho bài tập vặn mình mỗi sáng để giảm mỡ bụng
Khi vừa ngủ dậy, thay vì bước xuống giường ngay thì bạn nên dành riêng 10 phút để tập động tác vặn mình này ngay trên giường ngủ của mình nhé. Động tác này có tác dụng giúp cơ thể được khởi động đón chào ngày mới, giúp tinh thần được thoải mái hơn và đặc biệt giúp các lớp mỡ dư thừa được đốt cháy nhanh chóng mang lại cho bạn vòng eo thon đẹp.
Sau khi khởi động nhẹ cơ thể, nằm duỗi thẳng người trên giường, hít thở sâu rồi thu hai chân lại đồng thời xoay toàn bộ cơ thể qua bên phải, bụng gập cong lại. Trở về tư thế khởi động rồi tiếp tục động tác với hướng ngược lại. Thực hiện động tác này đều 2 bên khoảng 10 phút bạn sẽ thấy mỡ bụng của mình ngày càng giảm rõ.
Thắt chặt chân
Đơn giản với động tác thắt chặt cân
Động tác này cũng khá thú vị khi tập luyện đấy, không chỉ giúp eo thon mà chúng còn giúp đôi chân của bạn được săn chắc, gọn đẹp hơn nhiều nếu chăm chỉ tập luyện đấy.
Khởi động cơ thể với tư thế nằm ngửa thẳng trên giường hay trên sàn nhà. Nâng hai chân cao lên phía trước mặt động thời vòng hai tay về phái sau đầu để nâng đầu nhẹ khỏi mặt sàn. Hít thở nhẹ nhàng và giữ tư thế này trong thời gian lâu nhất có thể, khi mệt thì nhẹ nhàng đặt chân, thay về tư thế thả lỏng. Cố gắng ngày tập hai lần sáng và tối để xương khớp được khỏe mạnh hơn, cơ thể gọn gàng hơn nhiều nhé.
Nâng chân
Hít thở đều khi tập luyện để giảm mỡ thừa hiệu quả
Động tác này được đánh giá có tác dụng giúp mỡ bụng giảm nhanh chóng và phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính nên bạn có thể thực hiện ngay nhé. Sau khi khởi động cơ thể, nằm duỗi thẳng cơ thể trên sàn hai tay đặt song song bên hông. Hít thở sâu rồi nâng cao chân lên khỏi mặt sàn sao cho chân phải vuông góc với cơ thể, lúc này đầu cũng nâng nhẹ lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế này vài giây kết hợp với việc hít thở đều để bài tập đạt kết quả tốt nhất có thể sau đó hạ thấp người lại tư thế khởi động.
Chống đẩy
Chống đẩy giúp giảm mỡ bụng , đùi nhanh
Động tác chống đẩy không quá xa lạ gì với mọi người nữa rồi nhỉ. Chỉ cần khởi động nhẹ tay chân sau đó nằm sấp xuống sàn và chống đẩy liên tục khoảng 15 lần cho mỗi buổi tập thì mỡ bụng của bạn sẽ được giảm nhanh, vòng eo thon đẹp như Ngọc Trinh thôi nhé.
Theo http://giamcanantoan.com/