Tạ Nhập Khẩu - TNK-1Kg - Xanh Dương là dụng cụ thể thao có tác động tới toàn lưng trên và lưng dưới và còn tác động trực tiếp tới cơ cầu vai giúp hệ thống cơ bắp của bạn ngày càng phát triển, săn chắc và loại bỏ lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Tạ có thiết kế lõi trong bằng sắt, bên ngoài phủ nhựa màu xanh dương. Với trọng lượng 1 kg, Tạ Nhập Khẩu-TNK- 1kg phù hợp cho cả nam và nữ.
Tính năng sản phẩm
Chất liệu cao cấp
Tạ Nhập Khẩu-TNK- 1kg có lõi bằng sắt siêu bền nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm về độ bền của sản phẩm. Phần ngoài tạ có phủ một lớp nhựa mềm cho cảm giác cầm rất thoải mái, êm tay và tránh hiện tượng lõi bị gỉ cũng như một số chấn thương nhỏ khác.
Mang lại vóc dáng hoàn hảo, tốt cho sức khỏe
Tạ tay tác động nhiều lên cơ tay và cơ bụng giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng ghét, mang lại cho bạn thân hình hoàn mỹ. Ngoài việc mang lại cho bạn vóc dáng đẹp, tập tạ tay thường xuyên còn giúp giảm lượng cholesterol LDL (xấu) và làm tăng lượng cholesterol HDL (tốt). Nhờ đó, tình trạng tim mạch sẽ được cải thiện tốt. Đồng thời tập tạ cũng mang lại cho bạn giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Phù hợp cho cả nam và nữ
Tạ có khối lượng 1 kg và màu xanh dương tươi mát, phù hợp cho những bạn nam mới làm quen với môn tạ tay và cho các bạn nữ tập kết hợp Yoga, Aerobic.
Một số bài tập tạ tay (thứ tự hình từ trái sang phải):
Ngồi nâng tạ tập cơ tay
Ngồi ngay gờ của ghế tập với một tạ tay ở tay phải, hai chân dang ra hai bên. Ðể phía sau của tay phải tựa vào phía trong của đùi phải. Bàn tay phải nắm lấy tạ (lòng bàn tay quay lên trên) và theo hướng chúc xuống dưới. Tựa tay trái trên đùi trái. Nâng tạ lên về phía vai phải. Dừng lại, rồi hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
Ngồi nâng tạ
Ngồi vào ghế dùng để nâng tạ và nắm lấy tạ tay loại nhẹ (loại tạ đôi). Thả lỏng phần tay trên nghiêng về phía trước. Giữ lưng thẳng, nâng tạ chầm chậm lên cho đến khi cẳng tay vuông góc với sàn nhà, sau đó hạ tạ xuống.
Đứng nâng tạ bằng hai tay để tập cơ tay
Ðứng thẳng, nắm mỗi tay một tạ, lòng bàn tay ngửa về phía trước, hai tay sát cơ thể. Nâng từ từ hai tạ lên cho đến khi cẳng tay chạm vào bắp tay. Giữ trạng thái co này và gồng bắp tay khoảng 1 giây, sau đó từ từ hạ tạ xuống.
Tập duỗi cổ tay (Tập cơ tay)
Ngồi trên ghế với đầu gối gập cong và hai chân dang rộng bằng vai. Mỗi tay nắm lấy một tạ tay nhỏ, loại nhẹ nhất và để cẳng tay tựa lên bắp đùi, lòng bàn tay hướng xuống dưới sao cho cổ tay ở phía trước đầu gối. Uốn cổ tay và hạ tạ tay xuống trong khi giữ tạ chặt. Bây giờ nâng tạ lên cao hết cỡ, vừa giữ cẳng tay đè xuống bắp đùi trong suốt quá trình nâng tạ tay. Rồi trở lại vị trí ban đầu.
Theo tiki.vn