Về đối tượng: Tất cả mọi người đều có thể luyện tập yoga

Ảnh: Maria Mule

Tuổi tác không bao giờ là trở ngại đối với việc luyện tập yoga. Bạn có thể bắt đầu tập luyện yoga ở bất cứ độ tuổi nào và bất cứ nơi đâu. Yoga có thế kết nối mọi người lại với nhau, giúp chúng ta quan tâm, yêu thương và duy trì các mối quan hệ một cách tốt đẹp.

Những người lớn tuổi khi tập yoga sẽ cải thiện hệ tuần hoàn, khả năng miễn dịch, tăng sự dẻo dai của xương, khớp cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Điều này giúp cho họ có cuộc sống thoải mái hơn và tự tin trong giao tiếp, năng động và linh hoạt hơn bao giờ hết.

Khi đến với yoga, trẻ em dần hình thành thói quen tăng sự kiên nhẫn và tỉ mỉ trong từng động tác, phát triển hệ xương và điều hòa nhịp tim của cơ thể.

Nên nhớ, yoga là dành cho tất cả mọi người, yoga giúp cân bằng cuộc sống tinh thần đặc biệt với những ai nghĩ mình không hoàn hảo.

Về mục đích: Giúp bạn thư giãn nhiều hơn

Bạn không thể kiểm soát những điều bên ngoài cuộc sống của bạn. Nhưng bạn có thể kiểm soát những gì ngự trị sâu thẩm bên trong tâm hồn bạn. Khi thư giãn và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng và đạt được trạng thái yên bình đến từ bên trong. Hãy để giọng nói của bạn ngọt ngào hơn, tâm hồn bạn thư thái và thoải mái hơn  Cảm giác thư giãn này sẽ có tác dụng đến toàn bộ các hoạt động khác, làm cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, loại bỏ hết mọi lo lắng và sợ hãi.

Ảnh: Yoga for flexibility

Đôi khi những khó khăn, thách thức trong cuộc sống làm cho bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, lúc đó hãy dành một chút thời gian thực hiện một vài động tác yoga đơn giản, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và hồi phục năng lượng sống.

Về phương pháp: Có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi

Ảnh: Yogaforflexibility

Thật tuyệt vời nếu bạn tham dự các lớp học yoga ở các trung tâm thể dục thẩm mĩ chuyên nghiệp. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn về cả thời gian lẫn tài chính, bạn có thể tập một số động tác yoga cơ bản tại nhà. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thay đổi không gian tập một cách linh hoạt và chủ động như ở bãi biển, ở ngoài trời, ở khách sạn khi bạn đi du lịch; ở hành lang, công viên khi bạn đang đi dạo. Đôi khi, những sự kết hợp độc đáo sẽ là điểm nhấn mang đến những cảm giác mới mẻ và tích cực hơn cho bạn về yoga.

Về tác động: Cải thiện hơi thở

Một phần rất quan trọng trong yoga là hít thở (hay còn gọi là pranayama) thường được kết hợp với việc thực hiện các động tác yoga. Điều này sẽ giúp bạn học được cách kiểm soát hơi thở, làm chủ hơi thở, chú trọng vào hơi thở (điều mà bình thường chúng ta thực hiện một cách vô thức). Khi hơi thở bạn ổn định, tâm trí bạn sẽ ổn định theo. Khi bạn làm chủ hơi thở của mình, bạn sẽ có cơ hội chiêm nghiệm và khám phá những điều lớn lao tiềm ẩn trong tâm hồn.

Ảnh: Yoga Inspiration

Ngoài ra, với những người mắc bệnh hen suyễn, phương pháp hít thở yoga thực sự giúp họ mở căng lồng ngực và khám phá hiệu quả của việc hít thở tập trung mang lại. Hãy thực hành phương pháp hít thở yoga này, bạn sẽ tự mình nhận thấy lợi ích mà nó mang lại mỗi ngày.

Về trạng thái: Giúp bạn cân bằng cuộc sống

Ảnh: Angela Chase

Đôi khi, những sự thay đổi trong cuộc sống sẽ làm bạn mất cân bằng. Yoga có rất nhiều động tác giúp cải thiện liên kết giữa não bộ và hệ thống cơ của cơ thể. Những tư thế cân bằng đó đòi hỏi sức mạnh thể chất giữ cơ thể thẳng đứng và đốt cháy calo hiệu quả.

Không những thế yoga còn giúp ổn định tinh thần và là một trong những hình thức tốt nhất của hoạt động thể chất. Yoga có thể làm thay đổi quyết định tiêu cực, giúp bạn định hướng rõ ràng hơn các mục tiêu, hành động hằng ngày. Nếu không phải là yoga, thì chắc hẳn rằng bạn khó có thể tìm thấy một phương pháp nào cân bằng sức khỏe và tạm trí tốt hơn nữa.

Về sức khỏe: Yoga có tác dụng trị bệnh

Yoga từ lâu đã được chứng minh có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng IBS (hội chứng ruột kích thích) và bệnh trầm cảm.

Ảnh: Krounchasana 

Ngoài ra, yoga còn cải thiện mức độ glucose và insulin trong máu – tác nhân gây bệnh tiểu đường. Huyết áp cao và cholesterol - vấn đề thường gặp ở những người có bệnh tiểu đường loại 2 có thể được giảm nhẹ bằng cách thực hành yoga. 

Nghiên cứu cũng cho thấy, yoga có thể cải thiện giấc ngủ, tăng sức chịu đựng cho những người bị bệnh tim hoặc bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính (COPD), giảm khó chịu khi mang thai và làm giảm cơn đau lưng. Nó cũng đã được chứng minh là có thể giúp bệnh nhân ung thư vú giảm các triệu chứng mệt mỏi, tiền mãn kinh cũng như cải thiện cảm xúc.

Mỗi người sẽ lựa chọn cho riêng mình một phương pháp khác nhau để nâng cao sức khỏe và tinh thần của mình. Vì những điều cực kỳ tuyệt vời nên hầu hết mọi người đều chọn yoga làm người bạn đồng hành trên con đường luyện tập. Có thể khi bạn chưa biết nhiều về yoga, yoga đối với bạn chưa là gì cả và bạn đang phân vân chưa biết chọn lựa nơi nào để học và thực hành thì hãy để Yoga Plus là nơi nuôi dưỡng, ươm mầm sức sống yoga cho tâm hồn và sức khỏe của bạn.