Trong quá trình tập luyện tăng cơ, bạn cần ăn đúng giờ và ăn đủ ba bữa chính. Trong bữa chính, bạn nhớ ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo và các loại rau quả. Đồng thời, bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính, để tăng thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
Để tăng cân nhanh chóng hiệu quả, sau khi tập xong, việc tắm nước ấm vừa giúp cơ thể sạch sẽ, vừa giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Bạn nên tránh tắm nước nóng, tắm hơi, hoặc tắm nước lạnh, vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng lên rất nhanh, các mao mạch dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể tỏa nhiệt.
Nếu cơ thể đột nhiên gặp nước lạnh, sẽ khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh, nên dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể. Sự điều tiết nhiệt độ trong cơ thể của não bộ không bình thường, dễ dẫn đến bị bệnh. Ngược lại, nếu tắm nước nóng có thể tác động đến dây thần kinh giao cảm, do đó khiến bạn ngủ không ngon.
Tập thể dục buổi chiều để tăng cân tăng cơ hiệu quả
Khoảng thời gian từ 3 giờ chiều đến 6 giờ chiều là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện tăng cân với cường độ cao giúp cho mục tiêu tăng cường cơ bắp thành công. Khi ấy, nhiệt độ cơ thể của bạn thường ở mức cao nhất, sự trao đổi chất và vận động cơ đạt mức cao điểm. Chẳng những thế, khi nhiệt độ cơ thể của bạn vào buổi chiều thường cao hơn buổi sáng, thì việc tập thể dục buổi chiều sẽ giúp cơ thể ấm lên giúp tiêu hao mỡ thừa và xây dựng cơ bắp hiệu quả.
Tăng cân đơn giản bằng cách tập đúng giờ và đều đặn
Nếu như bạn đã sắp xếp được thời gian tập luyện tăng cân nhất định rồi thì cứ như thế mà thực hiện. Đừng vì một lý do không chính đáng nào đó mà thay đổi lịch tập vốn đã trở thành thói quen của mình. Bởi lẽ, nếu đột nhiên thay đổi lịch tập, bạn sẽ bị mệt mỏi và quan trọng nhất là hiệu quả của việc tập luyện sẽ bị giảm sút đáng kể.
Hãy áp dụng những nguyên tắc tập luyện tăng cân trên đây để có thể nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc như mong đợi. Ngoài những cách trên bạn có thể cập nhật thêm nhiều phương pháp tăng cân hiệu quả khác tại http://webtangcan.com. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm sữa tăng cân CM 5000. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng cân tăng cơ nổi tiếng đến từ thương hiệu GNC - LiveWell USA, được các dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng dày dạn kinh nghiệm trực tiếp nghiên cứu và bào chế. sữa tăng cân CM 5000 giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng mà không gây tác dụng phụ. Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hấp thu được tối đa nguồn thức ăn đưa vào cơ thể, làm cơ thể khỏe mạnh, tự nhiên, tăng cân một cách an toàn, hiệu quả.
CM 5000 có thành phần chính là Creatine - 1 loại chất dinh dưỡng thể thao cơ bản có tác dụng thúc đẩy tăng cường số lượng cơ bắp nạc tối đa để tăng cân tăng cơ nhanh chóng hơn. Sản phẩm cung cấp cho cơ thể nguồn calo lý tưởng đồng thời tổng hợp protein, giảm tối thiểu sự mất protein và nâng cao sự tái tạo và phát triển cơ để tăng cơ bắp dễ dàng hơn.
Hơn nữa, CM 5000 có tác dụng nâng cao khả năng tập luyện chuyên sâu, tăng mức năng lượng, và tăng tốc quá trình phục hồi, đồng thời hỗ trợ dự trữ năng lượng chơ cơ thể để phục hồi năng lượng nhanh chóng hơn, thích hợp cho các vận động viên tập thể hình.
Sữa tăng cân CM 5000 được kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn bởi cục vệ sinh an toàn thực phẩm FDA của USA, đạt tiêu chuẩn GM USA và được bộ y tế Việt Nam kiểm nghiệm và cấp phép lưu hành sản phẩm trên toàn quốc. Đây chính là một trong những lí do mà chúng tôi nghĩ bạn nên quan tâm đến sản phẩm này, đừng đánh mất cơ hội cải thiện cân nặng của chính bản thân mình.
http://webtangcan.com