Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình, những bài tập dưới đây không tốn kém, thuận tiện mà còn không có tác dụng phụ giúp bạn đạt được sớm nhất mục tiêu của mình.
Bài tập 1: Chống đẩy và đứng duỗi mình với bóng
.jpg "Tăng chiều cao bằng 4 bài tập")
Hướng dẫn:
- Chuẩn bị trong tư thế chống đẩy, hai bàn tay chống lên trên quả bóng, mũi chân chống xuống đất.
- Mặt hướng về phía trước.
- Kéo người về phía sau nhanh chóng, người đứng thẳng dậy, hai tay giơ hai quả bóng lên trên đầu.
- Tiếp theo, cúi người xuống về tư thế chống đẩy, lặp lại 10 – 12 lần liên tục.
Bài tập 2: Tung banh ngồi xổm
.jpg "Tăng chiều cao bằng 4 bài tập")
Hướng dẫn:
- Giữ bóng ở phía trước của ngực của bạn, hai chân rộng ngoài vai với bàn chân hơi nghiêng ra phía ngoài một chút.
- Uốn cong đầu gối của bạn và hạ thấp hông thành tư thế ngồi xổm, đùi gần như song song với mặt đất.
- Trong khi ngồi xổm, tung bóng lên trong không khí và bắt nó 15 lần trước khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại 15 lần.
Bài tập 3: Tư thế cây cầu với bóng
.jpg "Tăng chiều cao bằng 4 bài tập")
Hướng dẫn:
- Nằm sấp, đặt cả hai khuỷu tay lên bóng để bóng dưới vai của bạn.
- Mũi chân chống đất.
- Cơ thể của bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Giữ tư thế này trong 45 giây.
Bài tập 4: Nhảy bên
.jpg "Tăng chiều cao bằng 4 bài tập")
Hướng dẫn:
- Bóng để trước mặt của bạn khoảng 2 bước chân, người hơi cúi, hai bàn chân đặt gần nhau, cúi xuống giữ bóng bằng cả hai tay.
- Nhảy vọt người, chân trái nhảy lên trên gần bóng đồng thời chân bên phải bắt chéo ra sau (xem hình minh họa).
- Sau đó đổi chân. Lặp lại 10 -12 lần.
Theo phunukieuviet.com