Để tận dụng hết tác dụng tích cực của phương pháp tập gym giảm cân, các bác sỹ khuyến cáo bạn những lưu ý sau:

+ Khởi động kỹ trước khi tập

+ Chỉ nên nghỉ 30 – 45 giây giữa các bài tập

+ Thay đổi chê độ luyện tập mỗi ngày

+ Không nên ăn ít tập nhiều

+ Tập trong thời gian ngắn, cường độ cao

1: Xác định mục tiêu đến phòng Gym của mình

Xác định được mục tiêu chính xác, bạn mới tìm được phương pháp tập luyện, dinh dưỡng phù hợp:

+ Bạn đến gym để cơ thể khỏe mạnh

+ Bạn đến gym để phát triển cơ bắp của mình to nhất có thể

+ Bạn đến gym để giảm cân…

2: Xây dựng động lực tập luyện, quyết tâm cho chính mình

Tuần đầu tiên là khoảng thời gian khó khăn, đa số những người bỏ cuộc sẽ bỏ cuộc ngay trong tuần đầu này. Nhưng những người vượt qua được thời gian thử thách này, tình yêu và đam mê với môn thể thao này, với cơ thể đang dần trở nên đẹp hơn của mình sẽ bóp cổ mấy con quỷ kia không lên tiếng được nữa. Hãy tạo cho mình mục tiêu phấn đấu, động lực để đếm gym mỗi ngày, tập chăm chỉ để có body gợi cảm nhất.

Nên chọn bài tập gym phù hợp với cơ thể và sở thích

Không thể phũ nhận là hoạt động thể chất vận động toàn thân sẽ giúp bạn đốt cháy calo để giảm. Mỗi kiểu tập luyện đều có mức độ vận động, tác động lên cơ thể khác nhau nên kết quả thu được cũng tỉ lệ với chúng. Không phải ai cũng có thể tập gym, bởi bộ môn này đòi hỏi có sức khỏe tốt mới áp dụng được. Mỗi bài tập gym phù hợp với một thể trạng khác nhau.

Ví dụ: Một người chạy bộ, đạp xe, tập tạ thường xuyên sẽ có được kết quả giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn so với những người chỉ vận động nhẹ nhàng như làm việc nhà, tập yoga…. Chính vì vậy, muốn nâng cao thể lực, giảm cân hiệu quả và giảm nguy cơ mắc bệnh đặc biệt là bệnh tim bạn cần có kế hoạch tập luyện hợp lý nhất.

Không nên vận động quá sức mà chỉ cần đúng cách

Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Bạn không nên vận động quá tải mà chỉ cần tập luyện đúng cách đây mới chính là cách giảm cân hoàn hảo mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.