Bằng việc đá vào đệm, bạn sẽ đốt cháy nhiều calories hơn so với việc chỉ thực hiện những cú đá vào không khí. Ngoài ra, kick-boxing còn nâng cao sự dẻo dai, giúp người tập cải thiện sự nhanh nhẹn và khéo léo.

Trong khi nhiều phụ nữ đến với kick-boxing với mục đích giảm cân, đặc biệt là khi tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhiều người lại mong học được những đòn thế tự vệ từ môn thể thao này – một lợi ích đáng giá hơn so với lụa chọn các môn thể dục thẩm mỹ khác.

Không gì tuyệt hơn khi bạn có thể đá một ai đó, và trông bạn cũng sẽ quyến rũ khi thực hiện điều này. Cường độ tập luyện cao của kick-boxing sẽ cho bạn thấy được kết quả và sự tiến bộ một cách nhanh chóng.

Đôi khi, cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng sau cả ngày làm việc mệt mỏi không phải là thưởng thức 1 ly bia mát lạnh, mà là những hoạt động thể chất ở cường độ cao. Kick-boxing giúp bạn thoát khỏi sự căng thẳng và những cơn giận dữ, đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn và tâm trí được thanh tịnh hơn.