Hơn nữa, với nhiều lựa chọn từ những môn thể thao với bóng còn giúp bạn có thêm niềm phấn khởi tập luyện hăng say hơn khi chọn được môn thể thao yêu thích. Cùng tìm hiểu và thử tập luyện với 5 môn thể thao giảm béo tiêu biểu dưới đây nhé!
Pilates
Chỉ cần một cuốn sách hướng dẫn tập luyện, một tấm thảm và đặc biệt là một quả bóng cao su lớn là bạn có thể tập Pilates mỗi ngày để giảm béo hiệu quả.
Thay vì tác động lên từng vùng trên cơ thể như những bài tập khác thì Pilates sẽ giúp bạn vận động toàn thân, nhất là tác động mạnh ở những điểm tích tụ mỡ nhiều như vùng cánh tay, bụng và đùi để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Đây là lý do khiến Pilates dần được nhiều người biết đến mà lựa chọn để tập luyện rèn luyện sức khỏe và giảm béo.
Bóng đá
Bóng đá là môn thể thao vua của các đấng mày râu và cũng là môn thể thao giúp đốt cháy calo nhanh chóng để giảm béo.
Để tăng thêm hứng khởi khi chơi môn thể thao này, bạn có thể tập trung bạn bè hoặc những thành viên trong xóm để tham gia đá bóng mỗi chiều rảnh rỗi hoặc sau giờ tan ca làm. Việc có nhiều thành viên tham gia chơi sẽ có tính cạnh tranh khiến bạn tích cực chạy, tích cực tranh bóng. Như vậy, năng lượng mỗi buổi tập bị đốt cháy nhiều hơn và giảm béo nhanh hơn.
Bóng rổ
Tập luyện với môn thể thao bóng rổ thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện được chiều cao mà còn giúp giảm béo hiệu quả.
Những động tác bật nhảy, ném bóng chính xác vào rổ sẽ giúp bạn hoạt động vùng đùi bắp tay nhiều hơn để đốt cháy mỡ thừa. Môn thể thao này rất đơn giản, có thể chơi một mình được nên bạn có thể tranh thủ tập những lúc rảnh rỗi. Bạn nên học thêm nhiều kĩ thuật vờn bóng để tăng thêm hoạt động khi chơi bóng rỗ để giảm béo hiệu quả hơn.
Bóng chuyền bãi biển
Đây là môn thể thao đồng đội giảm cân mùa hè rất hiệu quả. Tranh thủ thời gian đi du lịch, bạn có thể tổ chức vui chơi với nhau. Việc chạy đón bóng và đập bóng khiến bạn cần sự tập trung sức mạnh vào phần tay, chân khiến cho lượng mỡ thừa quanh hai vùng này bị mất đi dễ dàng nếu thường xuyên chơi.
Nếu bạn ở gần biển thì hãy tranh thủ cơ hội để tập luyện môn thể thao này ngay nhé! Hoặc bạn không có điều kiện thuận lợi để tập luyện trên bãi biển thì có thể chọn cho mình một địa điểm tập luyện lý thú khác có thể là bãi cỏ, nhà thi đấu hay sân vườn nhà mình…
Bóng nước
Đây là môn thể thao yêu cầu sức lực và kĩ thuật bơi lội cao. Và cũng là môn thể thao giúp bạn đốt cháy calo để giảm béo hiệu quả.
Bóng nước gần giống với môn thể thao bóng đá chỉ khác là bóng đá dùng chân đá ở trên cạn còn bóng nước dùng tay ném ở dưới nước. Sự tranh chấp giữa các thành viên tham gia để ném bóng vào lưới được bảo vệ bởi thủ môn sẽ giúp bạn đốt cháy được kha khá mỡ thừa và đương nhiên sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả hơn.