Thực hiện những bài thể dục như chạy bộ, bơi lội, nhảy dây, nâng tạ… trong một khoảng thời gian nhất định hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân, đem đến vóc dáng gọn gàng, săn chắc mà khi thực hiện bài thể dục đồng nghĩa với việc bạn đang đưa tới cho cơ thể lợi ích sức khỏe không ngờ, đặc biệt là giảm nguy cơ bị cao huyết áp.
 

Mỗi tuần bạn chỉ cần dành ra 4 tiếng để hoạt động thể chất là có thể làm cho huyết áp ổn định hơn và không phải dùng thuốc điều trị. Ở một số nước phát triển như Anh, nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao lên đến 90% và 6 triệu người Anh vẫn phải dùng thuốc để kiểm soát căn bệnh này. Đây là kết quả từ các cuộc nghiên cứu do Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) tiến hành thực hiện. Các nhà nghiên cứu đã gộp kết quả từ 13 cuộc nghiên cứu về tác động của hoạt động thể chất đối với huyết áp. Các nghiên cứu liên quan đến 136.846 người có huyết áp khỏe mạnh sinh sống tại Mỹ, Đông Á và châu Âu. Sau một thời gian theo dõi kéo dài từ 2 – 45 năm có hơn 15.600 người đã bị huyết áp cao.
 

So với những người tập thể dục mỗi tuần chưa đầy 1h, những người luyện tập thể dục mỗi tuần 4 tiếng vào thời gian rảnh rỗi giảm được 19% nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. Ước tính, có khoảng 16 triệu người ở Anh bị huyết áp cao, trong đó những người không biết họ mắc bệnh chiếm tới 1/3. Đây là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim, suy thận, đột quỵ. Ở Anh, mỗi ngày có tới 350 ca đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim do huyết áp cao.

Những người bị huyết áp cao được khuyên nên thay đổi lối sống của mình theo hướng lành mạnh hơn như ăn ít muối, uống ít rượu, giảm cân, ăn nhiều rau quả, trái cây và tập luyện thể dục nhiều hơn.