Sở hữu khuôn mặt xinh như một Hoa hậu cùng với thân hình thon gọn, gợi cảm, Ngân Mona khiến nhiều bạn bè cùng trang lứa phải ngưỡng mộ và ganh tỵ. Để có được điều này mỗi ngày Ngân Mona phải tập luyện chăm chỉ và ăn uống rất điều độ. Cùng xem thực đơn giảm cân và bài tập giảm cân của cô ấy cụ thể là gì nhé chị em.

Chế độ dinh dưỡng của Ngân Mona

Sống lành mạnh giúp giảm cân hiệu quả
Theo kinh nghiệm giữ dáng của mình, cô gái xinh đẹp này cho biết dù muốn có vóc dáng gợi cảm, thon đẹp đến thế nào thì cô không bao giờ chọn cách nhịn ăn, làm đói cơ thể, thay vào đó thì cô ăn uống có chọn lọc hơn. Những món ăn trong thực đơn giảm cân thường được chế biến từ những thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế tinh bột và những chất béo, ngọt không tốt cho cơ thể. Những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng được chế biến từ rau củ và thịt cá cũng thường được chọn làm món ăn chính trong ngày thay cho cơm. Ngoài ra cách chế biến món ăn cũng được cẩn thận, cô không bao giờ dùng dầu thực vật để nấu ăn, thay vào đó là dùng nhiều dầu oliu. Nhờ kỹ lưỡng như vậy nên cân nặng giảm nhanh và cơ thể không bao giờ rơi vào tình trạng thiếu chất, thiếu dinh dưỡng.

 

Thực đơn luôn có nhiều rau xanh

Ngân Mona cũng là một người rất thích ăn vặt, những món bánh ngọt hấp dẫn là món ăn được cô rất yêu thích. Để thỏa mãn sự thèm ăn của mình, thỉnh thoảng cô cũng ăn một vài miếng bánh vào các bữa ăn phụ. Cô cho biết ép buộc bản thân không được ăn món mình thích cũng không phải là điều tốt, thỉnh thoảng bạn cần đáp ứng nhu cầu cho cơ thể, tuy nhiên cần ăn uống họp lý và kiểm soát chặt chẽ để cân nặng không ảnh hưởng xấu.

Tập yoga mỗi ngày giúp giảm cân nhanh chóng

Tập yoga để giảm mỡ hiệu quả

Vốn là người không quá mập nên ngay cả khi thực hiện giảm cân Ngân Mona cũng không cần phải thực hiện các biện pháp quá khắt khe. Thường cân nặng cô cao nhất là tầm khoảng 48kg, do đó rất dễ giảm. Chọn lựa môn yoga để tập giảm cân, sở hữu vòng eo đẹp là bí quyết của hotgirl, động tác phong phú của bộ môn này giúp người tập tăng thêm sự thích thú qua từng ngày tập chứ không rơi vào tình trạng nhàm chán như các bài tập khác, bên cạnh đó tập yoga còn giúp tinh thần, sức khỏe và cả làn da của cô được khỏe, đẹp hơn qua từng ngày. Với nhiều lợi ích như vậy nên cô rất chăm chỉ tập luyện yoga giảm cân .

Không ngại thực hiện những động tác khó

Mỗi ngày Ngân thường dành riêng khoảng 3 giờ đồng hồ để đến phòng tập, người đẹp cho biết vì chưa quen với những động tác trong yoga nên thời gian đầu tập luyện cơ thể khá mỏi và đau nhức. Tuy nhiên chỉ sau 3 tuần cố gắng, cơ thể thích nghi tốt hơn, cảm giác đau cũng không còn và thay vào đó là sự hưng phấn, hứng thú mỗi khi đến phòng tập luyện. Những động tác khó cũng được cô tập nhiều hơn bên cạnh đó huấn luyện viên còn hướng dẫn thêm cho cô các bài tập giúp mỡ bụng được đốt cháy nhanh chóng. Kiên trì thực hiện như vậy trong một thời gian nên vòng eo vốn đẹp của cô ngày càng thon gọn, săn chắc hơn rất nhiều.

Ít nhất cô tập 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày

Đạt số đo hình thể là 88-59-90

Giờ đây khi sở hữu số đo hình thể là 88-59-90 cùng với chiều cao lý tưởng như siêu mẫu, Ngân Mona càng khiến bạn bè ngưỡng mộ, ganh tỵ với cô hơn. Nếu bạn cũng muốn sở hữu thân hình đẹp như cô ấy thì nên tập luyện yoga ngay hôm nay nhé.