Có một số Video hướng dẫn bài tập giảm cân với 30 phút mỗi ngày và thực hiện thường xuyên trong một tuần để tăng cường sức khỏe. Đây là cách mà tất cả mọi người có thể thực hiện được và có thể được coi là điểm khởi đầu nếu bạn muốn giảm cân thành công. Nhưng để giảm cân, bạn cần phải tiêu thụ tối thiểu khoảng 200 đến 300 calo một ngày tối thiểu là 3-5 ngày một tuần. Làm thế nào để bạn xác định được mình tập bao nhiêu là đủ? Bạn có thể đếm nhịp tim của bạn để xác định từ việc thực hiện các bài tập và tiến độ khi mình tập.

Theo các chuyên gia thì nếu vừa đi bộ, vừa nói chuyện thì bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn và sẽ giúp bạn hiểu quả hơn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có thể hát và duy trì được mức độ di chuyển thì bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn. Nhưng bạn cũng cần phải để ý là nếu hơi thở bạn nhanh quá thì có lẽ bạn đã hoạt động quá sức.

Và câu hỏi được đặt ra là làm thế nào để tập thể dục thường xuyên và mạnh mẽ với các bài tập, bạn hãy phân chia thời gian ra để thực hiện các bài tập của mình một cách hiệu quả. Nhưng đừng lạm dụng nó. Đốt cháy chất béo, bạn cần oxy – có được trái tim và phổi bơm với các hoạt động hiếu khí của bạn. Điều này có nghĩa là bạn đang sử dụng carbohydrate và có thể là protein (từ cơ bắp của bạn) cho năng lượng, không chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn muốn để mất chất béo thì hãy thường xuyên tập thể dục