Lợi ích giảm cân mà các bài tập thể dục đưa đến cho bạn là điều không phải bàn cãi, tuy nhiên bạn cũng cần chú ý hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe để vừa có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

1. Trước tiên bạn cần tránh tập thể dục ở những nơi có bầu không khí ô nhiễm cao như tập ven đường giao thông đông đúc trong thời gian cao điểm, các khu sản xuất công nghiệp….

Tốt nhất bạn nên chọn thực hiện bài tập ở công viên, nơi có nhiều cây xanh, nơi khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.

2. Thời gian tuyệt vời nhất để bạn tập luyện ngoài trời là trước 7h sáng và sau 8h tối. Bởi vì đây chính là thời điểm mà nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất.

Trường hợp nếu như bạn chỉ có thể tập luyện vào thời gian khác trong ngày thì nên tránh tập vào những giờ cao điểm nhiều xe cộ lưu thông.
 

3. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể “lên tiếng” khi thấy xuất hiện những triệu chứng cảnh báo chẳng hạn như: đau thắt ngực, ho, khó thở, mau mệt, đau khi hít sâu… thì bạn nên tạm ngừng việc tập luyện lại và tới gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.

4. Bạn có thể chọn việc thực hiện các bài tập thể dục trong nhà thay vì tập ngoài trời nếu môi trường sống của mình bị ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tập luyện ngoài trời. Tuy nhiên, bạn cần nhớ vệ sinh máy móc, máy điều hòa, hút bụi thảm… vì trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm.

5. Đối với những người bị mắc bệnh tim mạch, bệnh về đường hô hấp hay nhạy cảm với ô nhiễm không khí thì tốt nhất nên đến gặp các bác sĩ để được tư vấn chọn chế độ tập luyện trong nhà hoặc ngoài trời phù hợp nhất.