Với trẻ nhỏ, chơi đùa cũng là một cách tập thể dục tốt. Quan trọng là ở chỗ, cha mẹ nên hướng cho con và chơi cùng con những trò chơi bổ ích, mang tính vận động tốt.
Những gợi ý sau sẽ giúp bạn dạy trẻ sớm làm quen với sự vận động và các bài tập thể dục sau này:
Bước 1:
Dành thời gian chơi cùng con, đặc biệt là những trò chơi mang tính vận động
Bước 2:
Khuyến khích trẻ tham gia vào những bài tập aerobic nhẹ. Đó đôi khi chỉ là những bài tập quen mà trẻ xem như trò chơi đùa như đạp xe, nhảy dây, trượt patin hay bơi lội...
Bước 3:
Khuyến khích con cùng lũ trẻ hàng xóm lập thành một đội chơi chung và tích cực tham gia các hoạt động vừa mang tính giải trí vừa mang tính vận động.
Bước 4:
Tự mình làm gương bằng một cuộc sống lành mạnh, một thói quen sống khoẻ mạnh: ít xem tivi, ăn ít và tập thói quen đi bộ nhiều hơn lái xe.
Bước 5:
Đảm bảo rằng ở trường, con bạn cũng được học những bài học về thể dục, vận động.
Bước 6 :
Khuyến khích con duy trì thói quen vận động bằng ý niệm: tập thể dục rất vui vẻ và thoải mái, lại tốt cho sức khoẻ.
Lưu ý:
- Phải luôn chắc rằng bạn đã để con bạn tự tập các bài tập thể dục.
- Mỗi ngày chỉ nên để con bạn tập trong khoảng 12 tới 15 phút là tốt nhất.
- Nếu con bạn có bất cứ dấu hiệu nào cho thấy trẻ khó đảm bảo sức khoẻ để thực hiện các bài tập thể dục, hãy xin tư vấn của các chuyên gia trước khi thử cho con làm quen với các hoạt động đó.
http://afamily.vn