Chấn thương.

 

Khi bạn tập thể hình sai phương pháp việc xảy ra chấn thương cũng là điều dễ hiểu.

 

Có thể bạn không để ý nhưng những động tác hay gặp và dễ sai nhất lại là những động tác cơ bản thường ngày bạn vẫn tập : Những động tác xoay, vặn người, hay các động tác đá gập chân cơ bản, Tập không đúng chẳng mang lại chút hiệu quả nào. Đó là còn chưa kể đến các bài tập nặng mà người tập thể hình thường xuyên rèn luyện hàng ngày.

 

Chấn thương trong tập thể hình khá nguy hiểm, nhẹ thì trật khớp, nặng thì gãy xương sai cơ.  Hầu hết chúng đều đến từ các bài tập luyện sai phương pháp hay các sự cố xảy ra trong quá trình luyện tập.

 

Mỏi mệt.

 

Đây là hiện tường thường và dễ gặp nhất , khi thực hiện một quy trình luyện tập không khoa học, các cơ phải vận động quá sức, không phân bổ đúng, đủ nguồn lực cơ sẽ gây ra tình trạng này

 

Mỏi mệt dễ làm bạn nhụt chí, không đủ sức lực để tiếp tục tập luyện theo các bài tiếp sau. Nó cũng dễ làm bạn mệt mỏi, kém sức lực giảm đi hững thú với những môn luyện tập.

 

Cái này đáng sợ hơn bản tưởng tưởng, nhất là những ngày đầu luyện tập  không theo một quy trình hay phương pháp tập đúng,

 

Mệt mỏi đến mức bạn có thể không ngồi dậy được , tình trạng trượt rút diễn ra liên tục, nhất là khi bạn ngủ.

 

Mất đi cơ bắp.

 

Tập thể hình vốn là để tăng lượng cơ bắp, phát triển cơ thể, tuy nhiên nếu không có được một phương pháp tập luyện đúng nó sẽ đem lại hậu quả ngược lại cho bạn. Khối lượng cơ bắp không tăng lên được.

 

Hiện tượng này có thể xảy ra khi bạn không để ý đến chế độ dinh dưỡng, không cho cơ bắp được nghỉ ngơi giữa các hiệp, rèn luyện liên tục, tập trung vào một nhóm cơ mà không luân phiên.

 

Nhất là dinh dưỡng, khi bạn tập luyện mà thiếu dinh dưỡng, không ăn được hoặc hấp thụ kếm khả năng mất cơ là rất cao , cơ được nuôi bằng protein, cơ thiếu protein cũng như con người thiếu dưỡng chất, không thể phát triển được.

 

Ngoài ra, bạn có thể bị mất cơ bắp nếu tập cardio quá nhiều, Cân bằng các bài tập cardio với các bài tập thông thường với tạ và giàn tạ.

 

Hại tim.

 

Nhiều người quá ham tập, lịch tập dày đặc, tâp đến cùng cực sức lực của mình để hi vong nhanh chóng mau lên cơ.

 

Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, Tình trạng hở van tim, tim đập quá chậm hay quá nhanh, tổn thương tim sớm muôn bạn sẽ gặp phải, Cơ thể con người chỉ có thể chịu đựng ở một mức nào đó, không hải cứ cố là được.

 

Giảm tuổi thọ  

 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người luyện tập quá mệt, luyện tập thất thường, không có một quá trình luyện tập khoa học cũng dễ dàng cho bạn