Với rất nhiều người thì Yoga được biết đến là một trong những môn thể dục giúp thư giãn tinh thần sau những giờ làm việc mệt nhọc. Các bài tập Yoga không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà nó còn có tác động tích cực đến việc giảm Stress, làm mới cả tư tưởng và nhãn quan của người tập. Bài tập Yoga bao gồm một hệ thống của nhiều kỹ thuật làm sao cho thân thể và trí não khỏe mạnh nhất. Việc tập Yoga hàng ngày là rất tốt cho sức khỏe và tinh thần bằng chứng là những ai luyện tập Yoga hàng ngày đều có sức khỏe tốt và tinh thần rất sảng khoái. Vậy ngoài sức khỏe thì tập Yoga có giúp giảm cân không?

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì việc thực hiện các bài tập Yoga với tư thế phù hợp thì sẽ giúp người tập giải quyết được tình trạng mỡ thừa tích tụ và giữ gìn vóc dáng. Tuy nhiên, để các bài tập Yoga phát huy hiệu quả giảm cân như mong muốn thì đòi hỏi bạn phải luyện tập thực sự kiên trì và có ý chí quyết tâm theo đuổi bộ môn nghệ thuật này. Việc giảm cân với các bài tập Yoga tuy không thực sự nhanh chóng nhưng lại duy trì được trong thời gian lâu dài và rất tốt cho sức khỏe của bạn. Sau đây mình xin hướng dẫn bạn một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Tìm hiểu thêm: Tự tập Yoga tại nhà.

Một số bài tập Yoga giúp giảm cân hiệu quả nhất.

1. Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang.
Tư thế rắn hổ mang.

- Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang là bài tập khá đơn giản ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng thực hiện được những động tác Yoga này.

- Với bài tập này thì đầu tiên bạn ằm úp trên sàn nhà hoặc một chiếc thảm tập Yoga, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

- Tiếp theo bạn hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

- Sau đó thực hiện động tác đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

- Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

- Cuối cùng thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp. Lặp lại động tác để thực hiện bài tập.

2. Bài tập Yoga tư thế hình cánh cung.