ng Tác 1

Đứng thẳng với chân dang rộng ngang vai, sau đó gập người xuống, ngẩng đầu lên, hai tay thả lỏng chống dưới sàn! Giữ tư thế này vài giây, sau đó gập người vào sát chân như hình trên!

Động Tác 2

Tư thế chữ V ngược trên sàn, dơ 1 chân lên cao giữ 1-2s, sau đó co gối,  bước 1 chân lên phía trước và hạ người xuống thấp. Thực hiện tuần tự các động tác một cách chậm rãi vài lần rồivà đổi chân.

Động Tác 3

Bước 1 chân lên trước, hạ thấp người xuống như hình sau đó chân trước duỗi thẳng, đẩy người ra sau và chân sau cũng thẳng. Giữ tư thế đến khi nào cảm thẩy thoải mái.

Động Tác 4

Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, lưng thẳng và hai tay dơ lên cao. Từ từ gập người xuống hai chân, ép sát vào chân đồng thời hai tay ôm lòng bàn chân. Giữ tư thế đến khi mỏi thì trở về lại tư thế ban đầu.

Yoga là 1 phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả có thể giúp bạn giảm cân nhanh tại nhà. Ngoài ra, Yoga còn là cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe và tuổi thanh xuân của bạn. Chúc các bạn giảm cân hiệu quả nhé!