Nguy hiểm do tập yoga sai cách

Tập yoga luôn là sự lựa chọn hàng đầu được hầu hết chị em quan tâm, lựa chọn. Để đạt được hiệu quả từ tập yoga đòi hỏi mọi người có những kiến thức nhất định về bộ môn này. Yoga vốn được xem là nhẹ nhàng, ai tập cũng được, nhưng không phải ai cũng phù hợp với môn này, và nếu tập không đúng cách, có thể gây tác dụng ngược. Dưới đây là một số hậu quả do tập yoga sai cách:

– Chấn thương: Chấn thương do tập yoga có xu hướng tăng nhanh. Rất nhiều trường hợp phải đi khám tại các trung tâm y tế do bị đau vai, cổ, lưng sau khi tập yoga.

– Căng cơ ở vùng cột sống lưng, đầu gối, cổ vai, cẳng chân do động tác lặp đi lặp lại, kéo giãn gân cơ dây chằng quá mức. Đau lưng do các tư thế cúi hoặc ngửa tối đa làm các dây chằng dọc đốt sống và các cơ cạnh sống lưng bị căng giãn quá mức.

– Trật khớp vai hoặc giãn dây chằng là hậu quả mà nhiều người tập yoga không đúng cách. Ngoài ra, có nhiều cơ xung quanh vai nên nếu tập quá nhiều một động tác mà không có các tư thế đối nghịch dễ gây ra tình trạng mất cân bằng giữa các nhóm cơ.

– Chấn thương vùng cổ: Nếu đang bị đau cổ hoặc chấn thương cổ cấp tính mà tập động tác như gập cổ, ngửa cổ tối đa sẽ làm tổn thương nặng thêm.

– Chấn thương đĩa đệm cột sống do tư thế không đúng của động tác cúi vặn người.

– Khi tập yoga, để đạt được hiệu quả nhanh chóng và phù hợp với sức khỏe đòi hỏi mọi người nên tìm hiểu về tình hình sức khỏe cũng như các động tác của bài tập yoga để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

– Phấn khích quá đà: Có nhiều người gấp gáp tập luyện do muốn đạt hiệu quả nhanh hoặc tự tăng thời gian tập luyện gấp đôi nên sau một thời gian bị rơi vào tình trạng quá phấn khích. Hậu quả dẫn đến mất ngủ, tâm trạng bồn chồn, hay la mắng, cáu gắt.

– Có thể gây chết người: Trong trường hợp người tập đã đi tới cảnh giới cao nhất của việc tập luyện yoga có nghĩa là đã có thể tác động sâu tới tiềm thức của bản thân tức là đã tìm được chìa khóa của bản thân nhưng không thoát ra được tức là không mở cửa được và không thể tỉnh lại, họ sẽ chết.

Việc luyện tập yoga cần được duy trì đều đặn trong thời gian dài. Mỗi người cần xác định mục tiêu và phương hướng luyện tập để đạt được hiệu quả nhanh nhất.