Có nhiều người đề ra kế hoạch giảm cân cho mình, nhưng lại hay “ngáp ngắn ngáp dài” vì những bài tập khô khan vì không mang lại hứng thú cho mình. Vì vậy dù có thân hình tròn trịa và không thể nhích nổi những bộ cánh yêu thích bạn vẫn lười tập thể dục. Vậy bạn nghĩ sao với những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả với những điệu nhảy dưới đây:
Múa bụng
Với bài tập múa bụng thú vị bạn sẽ nhanh chóng giảm được số cân nặng dư thừa của mình và có được một vòng eo con kiến đáng mơ ước.
Đây là bài tập mà khi thực hiện bạn sẽ vận động hầu như tất cả các phần trên cơ thể mình. Từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân cho đến gót chân. Chính vì thế mà bạn sẽ giảm được số cân nặng không hề kém cạnh gì so với các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả khác như đi bộ, bơi lôi, xe đạp, boxing… Cứ một giờ tập luyện với những động tác trong bài tập múa bụng, cơ
thể bạn sẽ đốt cháy được từ 300 đến 400 kcal.
Tuy nhiên, bạn sẽ chẳng giảm được trọng lượng của cơ thể cũng như giảm được mỡ bụng để có vòng eo con kiến nếu như bạn tập sai cách. Bạn chỉ có thể đạt được điều đó khi bạn thực hiện đúng động tác và cách tập, nếu không không những bạn không thể xóa đi lượng mỡ dư thừa của vòng hai mà ngược lại còn khiến nó to hơn cả trước khi bạn tập luyện.
Chính vì thế bạn không nên tự học ở nhà, đăng ký một lớp học về múa bụng ở trung tâm không những bạn được giáo viên hướng dẫn tận tình mà ở đó không khí tập luyện sẽ mang lại hứng thú hơn cho bạn khi tập luyện.
Zumba
.jpg)
Đây là một bộ môn thể thao giảm cân khá hiệu quả và rất phổ biến trên thế giới.
Khi bạn luyện tập với zumba, những động tác của môn thể dục này sẽ mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc, gọn gàng, dẻo dai, xóa tan đi lượng mỡ thừa đáng ghét của mình.
Để có thể đốt cháy được lượng calo cao nhất cho cơ thể, bạn phải thực hiện thường xuyên bài tập. Và cũng giống như bài tập múa bụng, Zumba cũng đòi hỏi ở người tập sự vận động của toàn cơ thể, bụng cánh tay, chân.
Với một giờ tập luyện với các động tác nhảy zumba bạn sẽ đốt cháy được 400 kcal cho cơ thể. Một vóc dáng mà bạn mong đợi sẽ không còn xa nếu như bạn thực hiện bài tập Zumba thường xuyên, ít nhất là từ 2 đến 3 lần trong một tuần.
Ở Việt Nam hiện nay cũng đã có rất nhiều các trung tập dạy học về bộ môn này, vì vậy thay vì ngồi thở dài vì vóc dáng của mình, bạn hãy đăng ký ngay một khóa học với bộ môn thú vị này đi nhé!
Jazzercise
Khác với bài tập múa bụng hay động tác nhảy zumba, jazzercise không được nhiều người biết đến.
Jazzercise là hình thức nhảy múa cổ nhất, nó là sự kết hợp của jazz dance. Jazzercise tạo sức mạnh cho cơ bắp giúp đốt chạy lượng calo cho cơ thể người tập cao hơn. Bạn sẽ đốt cháy đến 600 calo cho cơ thể mình chỉ trong một giờ tập luyện. Và với lượng calo được đốt cháy cao như vậy, thì chắc chắn bạn sẽ với tay tới được thân hình mà mình mong muốn, chỉ cần mỗi tuần bạn dành từ 2 đến 3 ngày cho bài tập với jazzercise.
Với những điệu nhảy thú vị ở trên, hẳn rằng bạn đã không còn cảm thấy chán khi bắt tay thực hiện vào hành trình giảm cân của mình nữa rồi. Không chỉ mang đến cho bạn dáng chuẩn, eo thon mà nó còn giúp bạn xả stress cũng rất tốt nữa đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công!