Bạn rất muốn giảm cân nhưng đôi khi vì một số lý do mà bạn không thể thực hiện được bài tập mỗi sáng? Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể giảm cân nhanh thông qua việc biến chính những thói quen vận động mỗi ngày của mình thành bài tập.
Làm công việc nhà
Thú vị đúng không nào? Bạn cũng có thể giảm cân thông qua làm công việc nhà mỗi ngày.
Dọn dẹp nhà cửa không những giúp bạn có không gian sống sạch sẽ mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn hãy biến công việc này thành bài tập thể dục giảm cân hiệu quả mỗi ngày cho mình bằng cách:
- Kết hợp với việc vừa lau nhà vừa hít thở thật sâu.
- Vừa giặt đồ, rửa chén… vừa kết hợp với các động tác như đứng lên nguồi xuống, vươn vai, vặn mình.
Bạn chỉ cần làm các động tác một cách từ từ, dứt khoát không cần quá nhanh hay mạnh như vậy bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi và chắc hẳn bạn sẽ thấy phấn khởi, yêu thích hơn với công việc này thường ngày của mình.
Cuối ngày làm việc mẹ có thể đi bộ quanh nhà 2 đến 3 vòng, vừa , vừa đi vừa “vung tay đá chân” để thư giản gân cốt và giúp giảm mỡ vùng eo hiệu quả.
Đạp xe đạp đi làm
Vì tính chất công việc ngồi văn phòng suốt ngày, ít vận động nên vòng 2 "biến mất", cho nên thay vì ngồi lên xe máy và “phóng một lèo” tới công ty, hiện nay nhiều chị em phụ nữ làm văn phòng chọn cho mình cách đi làm bằng xe đạp.
Đi xe đạp không những giúp bạn tiết kiệm được chi phí, tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân và giúp cơ thể thêm săn chắc. Đạp e đạp mỗi ngày đến chỗ làm sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng ca lo rất lớn. Nếu bạn đạp xe trong vòng 1 giờ thì lượng calo mà bạn đốt cháy là 500, cho nên bạn có thể hoàn yên tâm về số cân nặng dư thừa của mình, đặc biệt là vòng eo.
Luôn luôn di chuyển
Di chuyển thường xuyên mỗi ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Hãy tập cho mình thói quen vận động mỗi ngày. Khi tới công ty thay vì đi thang máy, bạn có thể tập cho mình thói quen đi cầu thang bộ sẽ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Vận động di chuyển mọi lúc có thể dù là nhỏ nhưng nếu bạn thực hiện về lâu dài sẽ có tác dụng cho việc giảm cân của bạn.
Bài tập thể dục giảm cân với những thói quen thường ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, duy trì sức khỏe, thích hợp với những người bận rộn.
Chúc bạn giảm cân thành công!