Tập luyện thể dục là điều vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp chúng ta duy trì vóc dáng, tăng cường sức khỏe mà còn là liều thuốc hữu hiệu làm giảm căng thẳng tức thì đấy. Ngày nay, có những bài tập giúp bạn có thể vận động mà không cần thiết phải ra phòng tập. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tuyệt đối, có những nguyên tắc ấy không được phép bỏ qua khi tập luyện ở nhà đâu nhá!
Ở nhà vẫn phải chọn quần áo
Nhiều bạn thường nghĩ tập tại gia thì không cần phải lo lắng lựa chọn quần áo hay giầy dép gì cả. Điều này hoàn toàn sai lầm đó các ấy ạ! Dù tập ở nhà hay phòng tập thì cơ thể bạn vẫn ra mồ hôi rất nhiều trong quá trình tập luyện nên nếu ấy lựa chọn quần áo sai quy cách, nó sẽ dẫn đến ứ đọng mồ hôi, cản trở quá trình vận động và hiệu quả tập luyện của bạn đấy!
Ngoài ra, một đôi giày tốt, vừa chân không chỉ có tác dụng làm đẹp ngoài phòng tập mà ngay cả khi ở nhà, nó sẽ bảo vệ đôi chân khỏi những chấn thương ngoài ý muốn như sái chân do vận động sai, đau buốt lòng bàn chân do căng cơ khi đi bộ... Vì thế, để công cuộc tập luyện tại nhà được an toàn, bạn đừng quên chọn những bộ đồ tập bằng chất liệu cotton thoáng mát và một đôi giày vừa chân nhé!
Không tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà
Đối với những động tác luyện tập trực tiếp trên mặt sàn như chống đẩy, gập bụng... nhiều bạn chủ quan hay nằm trực tiếp lên nền nhà. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta đó! Lý do vì trong quá trình tập luyện, mồ hôi tiết ra rất nhiều, thân nhiệt hạ nên nếu tiếp xúc trực tiếp trên mặt sàn, ấy sẽ dễ bị cảm, thậm chí là đột quỵ. Thế nên, dù tập ở nhà, ấy cũng nên trải trên mặt sàn một tấm thảm hoặc vải dày như phòng tập rồi mới thực hiện tập luyện.