Thiết bị tập lưng bụng đôi DV-056 sản phẩm hỗ trợ tập thể dục ngoài trời cho vùng lưng, bụng có tác dụng tăng cường sức khỏe, làm săn chắc và thon gọn cơ thể, nhất là vòng eo.
Thiết bị tập lưng bụng đôi DV-056
Hướng dẫn sử dụng thiết bị tập lưng bụng đôi DV-056
- Tư thế chuẩn bị, 2 chân móc chặt vào chân ghế, 2 tay ôm quanh tai hoặc sau gáy, hoặc trước ngực, giữ lưng thẳng sao cho ánh nhìn thẳng về phía trước.
- Từ từ ngã người ra sau, tay vẫn giữ bên tai, hít từ từ vào. Chú ý không tập trung lực vào chân giữ ghế mà chú ý lực tập trung vào cơ bụng.
- Thả lưng xuống một góc khoảng 150 độ so với lưng ghế. Giữ nhịp hít, hai tay giữ đầu. Lúc này lực bạn sẽ dồn vào chân, nhưng cố gắng tập trung lực vào bụng để các cơ căng ra.
- Từ từ nâng mình lên và thở nhẹ ra từ từ, không dứt nhịp thở. Kéo mình lên lại vị trí cũ và dứt hơi thở ra. Cố gắng thở hết hơi ra để bắt đầu lấy hơi mới cho nhịp tiếp theo.
Lưu ý: Cần chú ý nhịp hít –thở: khi nâng người lên, nhớ dồn hết lực vào bụng, cảm giác bụng căng cứng lên thì lúc đó mới có hiệu quả.
Theo thethaodaiviet.vn