Thông thường hàng ngày chúng ta chỉ quan tâm: ăn cái gì bổ, cho khỏe người! Khi người yếu chỉ nghĩ đến chuyện tìm thuốc bổ uống. Nhưng YOGA nói: tập thở còn quan trọng hơn cả ăn và uống thuốc bổ.
Vì sao phải thở đúng cách?
Khi hít vào có nhiều năng lượng khí được đưa vào cơ thể. Sau khi năng lượng khí được sử dụng sẽ biến hóa và thở ra là lúc thải các khí độc ra khỏi cơ thể.
Thực tế nhiều người hít vào bị thiếu không khí. Kết quả các tế bào bị thiếu năng lượng khí, đồng thời phổi và phế quản bắt đầu yếu đi vì bản thân các tế bào cấu tạo nên phổi, phế quản cũng cần có đủ năng lượng khí. Khi hít vào yếu, thở ra lại cũng không hết, khí độc sẽ tồn đọng trong cơ thế, vi rút, vi khuẩn có hại tăng lên. Đó là nguyên nhân của nhiều bệnh tật, ốm đau.
Nếu tập thở có phương pháp, không khí vào nhiều và khí độc thải ra hết thì tự nhiên sẽ hết bệnh không cần phải uống thuốc khi cơ thể chưa ở giai đoạn tổn thương thực thể. Hít vào sâu thở ra hết sẽ cung cấp năng lượng khí cho 7 tuyến nội tiết phát triển đều, cân bằng.
Các phương pháp thở đúng?
Tập thở bằng bụng – Thở cơ hoành (tư thế nằm)
Nằm ngửa, một tay đặt trên bụng, tay kia thả lỏng theo thân mình, cơ thể thư giãn, hít vào bụng phồng lên và thở ra bụng xẹp xuống (hít thở sâu hết mức có thể). Tập trung chú ý cảm nhận vào vùng rốn. Việc tập thở bằng cơ hoành giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi khí, giúp dung tích sống tốt hơn, sử dụng tốt hơn các phế nang của phổi. Đồng thời thở bụng (cơ hoành) còn giúp massage các cơ quan nội tạng. Rất cần sự kiên trì, đều đặn.
Tập thở bụng (tư thế đứng)
Cách 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, 2 tay buông lỏng tự nhiên theo cơ thể, ngón tay cái chồng lên đốt đầu của ngón giữa. Bắt đầu: hai tay vươn lên cao đồng thời hít vào bằng mũi, hai tay đưa xuống thì thở ra (6 – 10 lần). Hít thở bằng cơ hoành càng lâu càng tốt.
Cách 2: Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn vai, hai tay như trên nhưng bắt chéo trước bụng. Hai tay từ từ dang rộng hai bên đồng thời hít vào bằng mũi sau đó thu dần hai tay lại bắt chéo trước bụng thả dần thân trên xuống cùng với thở ra (6 – 10 lần). Hít thở bằng cơ hoành càng sâu càng tốt.