Chống đẩy là một trong những bài tập có hiệu quả giảm cân tốt.

Một bài tập chống đẩy đơn giản bao gồm các bước:

Đầu tiên, bạn nằm sấp, hai chân khép vào nhau, tay dang rộng vừa phải rồi chống thẳng lên sàn.

Tiếp đó bạn cong khủy tay lại từ từ, rồi hạ thấp dần thân người về phía mặt sàn, cho đến khi nào bằng độ cao phân nửa cao độ lúc bắt đầu đọng tác là đươc. Cứ thế dừng lại khoảng 2 giây.

Chống đẩy cũng yêu cầu đơn giản và không cần không gian.

GIờ bạn lại hạ thấp người, cho đến khi ngực gần chạm mặt sàn, cứ vậy giữ yên tư thế này trong 2 giay rồi lại dùng lực đẩy của tay nâng người lên, đến một cao độ bằng phân nửa cao độ khi chống thẳng tay lên thì lại dừng lại tư thế đó thêm hai giây nữa.

Cuối cùng, bạn mới mở rộng khủyu tay để trở lại tư thế lúc đầu. Giờ bạn đã hoàn thành xong bài tập chống đẩy rồi đấy.

Cho sức khỏe đề kháng và trao đổi chất tốt.

Tăng sự trao đổi chất 

Sở dĩ chống đẩy là bài tập được đánh giá cao, một pâhn2 còn là vì nó khiến cả cơ thể bạn phải hoạt động, nhiệt độ tăng lên, và lưu thông trong cơ thể từ đó cũng tăng, đẩy mạnh quá trình tiêu hóa và trao đổi chất, lại đốt cháy calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách tốt nhất nữa đấy.

Bài tập này còn giúp tâm trạng bạn tốt hơn.

Giúp ích cho tâm trạng

Những bài tập này còn có một tác dụng đó là sản sinh ra hormone endorphin - một loaị hormone tăng cường tâm trạng vui vẻ. Vậy nên chống đẩy hàng ngày sẽ làm cho bạn cảm thấy rất hạnh phúc và tự tin hơn trong cuộc sống.

Cuối cùng, bài tập chống đẩy này nếu thực hiện hàng ngày sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều. Tuy nhiên nó vẫn có một số lưu ý nhất định là bạn không nên chống đẩy sau khi ăn, bởi nó có thể khiến bạn khó chịu ở dạ dày và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ gây đau dạ dày. Mỗi ngày bạn có thể chống đẩy từ 30-100 cái mỗi ngày tùy theo tình trạng sức khỏe và tăng dần khi đã quen nhé.