Các nghiên cứu về ung thư vú, ung thư ruột, ung thư phổi cho thấy: những người thường xuyên tập thể dục với cường độ vừa phải (hoạt động không quá mệt như đạp xe, chạy bộ, đi bộ nhanh…) có cơ hội giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh này (tương tự với một số bệnh khác). Và “đáng kể” ở đây là giảm rủi ro mắc bệnh đến 20% – 40%.

Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Nên tập thể dục bao nhiêu lần một tuần?

Tập luyện “thường xuyên” theo định nghĩa của mỗi người sẽ mỗi khác. Có thể là 2-3 lần/tuần cho người mới bắt đầu hoặc 5 lần/tuần. Mục tiêu năm lần một tuần có vẻ hợp lý. Thời gian tập nên kéo dài từ 20 – 40 phút.

Chữa trị và cải thiện sức khoẻ

Nhưng chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn được chẩn đoán đã mắc bệnh? Nếu có thể, hãy tập thể dục trong thời gian điều trị. Tập thể dục giúp cải thiện sức khoẻ, làm giảm sự mệt mỏi thường thấy khi điều trị ung thư, và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của bạn.

“Đây không phải điều đáng ngạc nhiên,” bác sĩ  Ina Diener, Trưởng khoa vật lý trị liệu của Cộng đồng Nam Phi cho biết “Tập thể dục rất có lợi cho cơ thể, từ việc cải thiện vòng tuần hoàn máu đến não, đển cải thiện chức năng tim. Do đó, tập thể dục phần nào giúp chống lại ung thư.”

“Tập thể dục rất có lợi cho cơ thể, từ việc cải thiện vòng tuần hoàn máu đến não, đển cải thiện chức năng tim”

Ngoài ra, tập thể dục giúp bệnh nhân hồi phục sức khỏe sau khi điều trị và cải thiện chất lượng cuộc sống.

“Nếu bạn đang lo lắng nên tập những bài tập như thể nào để phù hợp với sức mình, bạn nên hỏi ý kiến từ bác sĩ của bạn”, bác sĩ Diener nói. “Các nhà vật lý trị liệu là chuyên gia trong lĩnh vực thiết kế chương trình tập thể dục riêng thích hợp với nhu cầu của mỗi cá nhân và hoàn cảnh cụ thể. Chúng tôi có rất nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có tỷ lệ sống cao hơn và giảm tỷ lệ tái phát.”