Thể dục buổi sáng đem đến nhiều lợi ích cho bạn, vừa đem đến hiệu quả giảm cân cao vừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc. Theo các chuyên gia, hình thành thời gian biểu cho việc tập luyện vào lúc bình minh là một thói quen tốt, bởi đây chính là thời điểm bạn không vướng bận công việc trong ngày, dễ dàng tuân thủ lịch tập.
Nhưng làm sao để tìm được động lực để có eo thon dáng ngà vào mỗi buổi sáng nếu như bạn không phải là người có thói quen thức dậy sớm? Một số bí quyết sau đây sẽ giúp bạn củng cố động lực thức dậy tập luyện vào mỗi buổi sáng:
.jpg)
- Chuẩn bị sẵn sàng đồ tập cho sáng hôm sau ngay từ buổi tối hôm trước khi bạn đi ngủ như: áo quần tập, máy nghe nhạc ipod, giày… như vậy khi thức dậy bạn sẽ không phải mất thời gian để tìm kiếm chúng.
- Tiếp đó bạn không nên thức quá khuya, như vậy vào sáng hôm sau bạn sẽ chẳng còn muốn rời khỏi chiếc giường êm ái của mình. Đi ngủ sớm để giấc ngủ được sâu và đủ giấc là cách tốt nhất vừa giữ gìn sức khỏe lại giữ gìn được sắc đẹp.
- Đặt đồng hồ báo thức hoặc sử dụng nhạc chuông điện thoại báo thức có giai điệu vui tươi, sôi nổi và hãy đặt nó ở cách xa chiếc giường của bạn. Đây sẽ là cách để bạn phải rời khỏi giường để tắt chúng, như thế bạn cũng đủ tỉnh khỏi giấc ngủ để bắt đầu cho các bài tập thể dục giảm cân buổi sáng.
- Sau khi bước xuống giường bạn hãy làm nóng cơ thể bằng cách nhảy lên nhảy xuống khoảng 20s.
- Hẹn một người bạn của mình cùng tập thể dục sẽ là động lực để bạn không thể làm ngơ chiếc đồng hồ báo thức hay bỏ bê việc tập luyện của mình. Vì tất nhiên, bạn không thể để người bạn kia một mình ở phòng tập đợi bạn.
- Để tránh sự nhàm chán, bạn hãy thay đổi hình thức tập luyện có thể đi bộ trên một con đường khác, thay đổi bản nhạc, sau 2 -3 tháng thay đổi sang một bài thể dục khác sẽ thú vị hơn nhiều.
- Ăn trước khi tập, đừng để dạ dày trống rỗng khi thực hiện bài tập sẽ khiến dễ mất sức, chóng mặt và thậm chí là ngất xỉu… Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn nhẹ, không nên ăn no chẳng hạn như ăn một mẩu bánh mỳ nướng cùng với bơ, đậu phộng hoặc một chút hoa quả…