Hãy xóa tan vòng 2 “ục ịch” của bạn để tự tin khoác lên mình những bộ cánh thời trang mình yêu thích, khoe trọn vòng eo thon mà không cần phải chật vật tìm cách che giấu như trước với những bài tập thể dục giảm cân đơn giản, giúp bạn nhanh đạt được số đo vòng 2 chuẩn dưới đây

Tận dụng mọi lúc mọi nơi để vận động
 

Bạn sẽ khó lòng đạt được vòng eo thon nếu lười vận động, đừng bao giờ chần chừ trước các hình thức vận động mà bạn có thể tận dụng để đẩy nhanh đến mục tiêu mà mình đã đặt ra. Hãy tranh thủ kết hợp vận động mọi lúc mọi nơi có thể trong hoạt động thường ngày của mình như: làm vườn, lau dọn nhà cửa, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, dắt cún đi dạo trong công viên… mỗi hình thức vận động trên đều góp phần tích cực trong việc đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể.

Thở bằng bụng
 

Thở bằng bụng đúng cách cũng là một bài tập giúp bạn giảm được mỡ tích tụ ở vòng 2 không chỉ có vậy, thở bằng bụng còn là cách đem đến cho bạn phương pháp thư giãn rất tốt.

Thực hiện: Phình bụng ra trong khi bạn hít vào sau đó thở ra từ từ và hóp bụng vào.

Với bài tập đơn giản này bạn có thể luyện tập bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào và nên thực hiện nhiều lần trong ngày. Bài tập này rất thích hợp đối với những người làm việc văn phòng.

Hóp bụng
 

Đừng nghĩ rằng hóp bụng sẽ chẳng giúp ích gì trong kế hoạch lấy lại vòng eo của mình. Ngược lại nó lại giúp bạn đánh tan nhanh được lượng mỡ cho vòng 2 khá hiệu quả, chỉ cần bạn thực hiện nó nhiều lần và thường xuyên trong ngày, sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả mà bài tập này đưa đến.

Thực hiện: ngồi (hoặc đứng) thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng, hít sâu sau đó thở ra từ từ.

Bạn có thể thực hiện bài tập này mọi lúc, mọi nơi như trên ô tô, bàn làm việc, đang chờ ai đó…

Massage bụng
 

Mỗi ngày thực hiện 10 – 15 phút với động tác massage bụng trong khi tắm hoặc trước khi đi ngủ cũng sẽ xóa được lượng mỡ tích tụ ở vùng bụng.

Thực hiện: massage ở vùng bụng theo chuyển động vòng tròn bắt đầu từ rốn sau đó dần mở rộng ra xung quanh.

Luyện tập thể dục thường xuyên
 

Đừng bỏ qua việc thường xuyên luyện tập thể dục, thực hiện các động tác giúp bạn đánh bay mỡ bụng lấy lại vòng eo thon mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn những bài tập vừa giúp mình có vòng eo đẹp lại vừa giúp cho vóc dáng cơ thể đẹp hơn như chống đẩy, múa bụng, aerobic, đạp xe…

Ăn uống đơn giản
 

Kết hợp với cách hình thức vận động giảm cân, bạn hãy thực hiện cho mình chế độ ăn uống đơn giản nhưng chất lượng, lành mạnh. Hạn chế ăn những thực phầm nhiều chất béo như bánh qui, khoai tây chiên, thịt hun khói, nước sốt béo…

Bạn nên ăn thật nhiều hoa quả, rau xanh, các loại ngũ cốc, uống nhiều nước lọc cho cơ thể. Tránh uống các loại nước ngọt có ga, bia, rượu bởi những loại nước này sẽ chỉ khiến cho bạn càng lên cân nhanh hơn.