Bạn có thể tăng cường chiều cao với Yoga?

Ý tưởng của việc tăng chiều cao thông qua yoga là hoàn toàn không phải là một huyền thoại. Bằng cách tập luyện, tác động đến các vị trí khớp xương và xương của bạn, cũng như tạo ra một hành động kéo dài trên các cơ và cột sống để tăng chiều cao.

Bên cạnh các bài tậ kéo dài, các bài tập yoga làm cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tự nhiên của cơ thể để tăng tiết dịch trong tuyến yên của bạn. Tuyến này chịu trách nhiệm sản xuất hormone tăng trưởng trong cơ thể và sản xuất kích thích tố nhanh hơn trong cơ thể của bạn. Như một kết quả của việc đó ban sẽ tăng trưởng chiều cao như mong muốn.

Giới thiệu các bài tập Yoga

Như đã đề cập ở trên, sự cần thiết để lựa chọn các bài tập yoga kết hợp ăn uống có thể giúp bạn tăng chiều cao. Một số trong những bài tập tốt nhất được biết bao gồm chủ yếu là các bài tập đảo ngược và uốn cong. Một số các bài tập này bao gồm tư thế Tadasana ( Mountain Pose ), Shoulder Stand, Cobra Pose (tư thế rắn hổ mang), tư thế con cá…

Để tìm hiểu thêm về những gì các bài tập này là nhằm thúc đẩy chiều cao và làm thế nào bạn có thể thực hiện chúng, hãy đọc những hướng dẫn dưới đây.

1. Mountain Pose hoặc Tadasana:

Để thực hiện Tadasana hoặc Mountain Pose, hãy làm theo các bước dưới đây:

Bắt đầu ở tư thế đứng và giữ cho đôi chân của bạn rộng bằng vai.

Giữ vai thẳng đứng và hai tay thả lỏng hai bên người.

Nâng cả hai bàn tay của bạn lên trong một chuyển động chậm và vỗ tay vào nhau trên đỉnh đầu. Hãy chắc chắn rằng cánh tay hoặc chân của bạn không bị bẻ cong trong quá trình này.

Khi đưa cánh tay của bạn xuống, thở ra. Bây giờ bạn có thể quay trở lại vị trí bắt đầu của bạn. Sau đó, lặp lại toàn bộ.

Tư thế này căng cột sống của bạn, mà đã được biết đến để cải thiện tăng trưởng chiều cao.

2. Shoulder Stand hoặc Sarvanganasana

Để thực hiện shoulder stand, hãy làm theo các bước dưới đây:

Nằm ngửa trên sàn nhà. Giữ lòng bàn tay của bạn gần với cơ thể của bạn. Trong khi đó, giữ cho các ngón chân và gót chân của bạn bên cạnh nhau.

Hít vào khi bạn từ từ nâng chân của bạn lên cho đến khi nó đạt được một góc 90 độ. Thở ra.

Dùng lòng bàn tay của bạn để hỗ trợ bên dưới hông khi bạn di chuyển nâng cao thân dưới. Điều này sẽ giúp giữ cho bạn vững chắc ở vị trí. Nâng cao cơ thể của bạn nhất có thể.

Cuối cùng, nghỉ ngơi với cằm dựa vào ngực của bạn trong khi bạn cho phép vai của bạn nghỉ ngơi. Giữ mình trong tư thế này ít nhất là 30 giây hoặc cho đến khi bạn hết chịu đựng được.

Bên cạnh những hành động kéo căng cột sống, vị trí này cũng được biết đến để thúc đẩy hoạt động của tuyến yên và do đó có thể tăng tiết hormone tăng trưởng.

3. Matsyasana (tư thế con cá)

Để thực hiện tư thế con cá, bạn phải thực hiện theo các bước dưới đây:

Nằm xuống với lưng trên sàn nhà và đôi chân thẳng.

Trượt cả hai tay dưới đùi với lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.

Ấn xuống chống khuỷu tay của bạn để nâng lưng lên.

Đỉnh đầu của bạn chạm vào sàn nhà để hỗ trợ lưng cong hết cơ. Hướng hàm của bạn lên trần nhà.

Khi bạn thở ra, nghỉ ngơi trên khuỷu tay của bạn và đưa cơ thể trở lại vị trí bắt đầu. Cho phép chân và thân mình của bạn thư giãn.

Cổ và cột sống được kéo căng hết mức, đó là lý do tại sao tư thế con cá góp mặt vào những tư thế tăng chiều cao.