>>> Tổng hợp những bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả (phần 1)
4. Ardha Kumasana:
%20(2).jpg "Tổng hợp những bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả (phần 2)")
Để thực hiện động tác này, bạn phải thực hiện theo các bước dưới đây:
Bắt đầu vào một tư thế quỳ. Sau đó, căng cánh tay và thân mình của bạn ra phía trước để bàn tay của bạn có thể chạm vào mặt đất ở phía trước của bạn.
Thả đầu về phía trước cho đến khi bạn mặt của bạn chạm vào mặt đất. Cho phép hai tay của bạn úp vào nhau và kéo dài ra.
Bằng cách làm theo các bước đơn giản trên, bạn có thể tạo ra một tác động trên cột sống của bạn để làm cho nó dài hơn và do đó phục vụ cho mục tiêu tăng chiều cao của bạn. Ngoài ra, vị trí này cũng là lý tưởng để giảm đau lưng hay cột sống.
5. Cobra Pose hoặc Bhujangsana:
%20(3).jpg "Tổng hợp những bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả (phần 2)")
Để thực hiện các Cobra Pose, bạn phải thực hiện theo các bước dưới đây:
Bắt đầu với vị trí úp sấp người trên sàn nhà. Ngón chân với lòng bàn tay của bạn phải úp sấp trên sàn nhà.
Đặt bàn tay của bạn chống bên khung xương sườn và sử dụng nó để từ từ nâng phần thân trên của bạn lên từ từ. Tại thời điểm này, bắt đầu hít vào.
Nhẹ nhàng thực hiện bước này cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một góc 90 độ. Hơi nghiêng đầu ra sau. Hãy cảm nhận sự chuyển động lên trên và về phía trước ngực.
Cobra Pose là một bài tập tuyệt vời để kết hợp vào thói quen tập yoga của bạn giúp tăng chiều cao do tăng tính linh hoạt của cột sống của bạn và tăng cường cung cấp máu trên cột sống của bạn.
3. Ngồi thư giãn hay Sukahasana:
%20(1).jpg "Tổng hợp những bài tập Yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả (phần 2)")
Để thực hiện tư thế này, bạn phải thực hiện theo các bước dưới đây:
Bắt đầu với vị trí ngồi thiền. Hãy để yên bàn tay của bạn trên đầu gối khi bạn tập trung vào nhịp thở của mình.
Duỗi thẳng cột sống của bạn sau khi bạn đặt áp lực so với xương chậu của bạn.
Hạ thấp đầu gối của bạn để cung cấp hỗ trợ nhẹ nhàng vào lưng và hông của bạn.
Thực hiện khoảng 5 – 10 với hơi thở sâu để hoàn tất quá trình này.
Bạn có thể làm động tác này trong 5 lần.
Khả năng của các bài tập này để tác động nhiều lên vòng 2 của bạn, nó rất lý tưởng cho việc thúc đẩy khả năng tự nhiên của cơ thể bạn phát triển. Vì vậy, nó là một trong những bài tập đề nghị nhất khi thực hành yoga cho tăng chiều cao.