Bơi lội, thể dục nhịp điệu, tennis, cricket, bóng đá, bóng rổ hay một số bài tập kéo dài là một cách tốt để giữ cho cơ thể của chúng ta tăng chiều cao. Ngoài việc tăng chiều cao, cơ bắp của chúng ta cũng được cải thiện, cơ thể cũng được làm sạch và giải độc qua việc toát mồ hôi. Tập thể dục hoặc các môn thể thao thường xuyên chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được chiều cao mình mong muốn.

1. Bơi lội:

Là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao của bạn. Nếu bạn bắt đầu bơi lội khi còn nhỏ chắc chắn chiều cao của bạn đã phát triển tối đa.

2 giờ bơi hàng ngày trong 4 - 5 ngày một tuần có thể có hiệu quả cao trong việc tăng chiều cao của bạn.

Bơi sải được đặc biệt khuyến khích cho những người muốn tăng chiều cao.

Bơi lội cũng giúp cơ thể phát triển đầy đủ, giúp kéo dài cơ thể và xây dựng sức mạnh cơ bắp.

2. Tập xà đơn:

Đây là một bài tập  được khuyến khích vì nó rất đơn giản nhưng có hiệu quả cao.

Bạn nên tập luyện tối thiểu 15 phút một ngày để có kết quả hiệu quả nhất.

Bài tập treo xà mặc dù có thể khó khăn để tập luyện lúc đầu, bạn sẽ thích nghi được từ từ và thấy được hiệu quả của nó. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà. Treo cánh tay lên nó và kéo giãn cột sống của bạn trong 10 giây.

3. Yoga:

Yoga là một cách tuyệt vời và tương đối ít vất vả để tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên.

Một số tư thế yoga tạo thuận lợi cho việc phát hành các hormone tăng trưởng trong cơ thể.

Các bài tập kéo dài và cân bằng là một cách hiệu quả để tăng cường chiều cao ở mọi lứa tuổi, nó còn giúp bạn tăng cường cơ bắp và cải thiện tư thế của cơ thể.

Hãy thử các bài tập kéo dài cơ thể của bạn bằng cách tập một vài phút mỗi ngày, nhiều lần trong ngày.

Hãy thử các bài tập yoga như trikonasana, rắn hổ mang (bhujangaasana), tadasana, sukhasana, vriksasana.

4. Tham gia thể dục và thể thao:

Tập thể dục và thể thao kích thích giải phóng các hormone tăng trưởng, góp phần phát triển chiều cao của bạn. Để tận hưởng chiều cao tốt, bạn phải luyện tập thường xuyên và tham gia vào các hoạt động thể thao.

Những môn thể thao tốt để tăng chiều cao mà bạn không nên bỏ qua đó là bóng rổ và bóng chuyền. Bạn bỏ qua ít nhất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để tập.

Bên cạnh đó, các trò chơi như tennis, cricket, bóng đá cũng yêu cầu bạn phải chạy nhảy rất nhiều. Điều này sẽ giúp tăng chiều cao của bạn và cũng giúp trong việc duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Bạn cũng có thể vừa thưởng thức các hoạt động ngoài trời vừa tăng chiều cao với việc đi xe đạp cũng như vừa tận hưởng âm nhạc vừa kích thích chiều cao phát triển với các bài tập nhảy nhịp điệu, hãy tập luyện thường xuyên để chiều cao phát triển tối ưu và có một cơ thể săn chắc.