Chiều cao đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sự tự tin của một cá nhân. Cách tốt nhất có thể giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên là kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống đúng cách.
>>> Tổng hợp từ A –Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 1)
>>> Tổng hợp từ A –Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 2)
11. Cúi gập người:
Đây là một bài tập thể dục nổi tiếng và giúp tăng chiều cao.
Đứng thẳng, hai chân cách xa nhau. Nâng hai bàn tay của bạn lên thẳng qua đầu, sau đó cúi xuống phía trước và chạm tay vào sàn nhà, mà không cần uốn đầu gối của bạn. Sau đó trở lại vị trí ban đầu.
12. Nhảy:
Giữ hai chân của bạn rộng hơn vai trong tư thế thoải mái, đứng trên ngón chân của bạn. Bây giờ, bắt đầu nhảy với bàn tay của bạn giơ thẳng lên trong không khí ít nhất là 2 phút.
13. Cúi người chào:
Đứng thẳng với hai bàn tay của bạn được đặt phía sau cổ của bạn.
Sau đó, uốn cong người về phía trước càng xa càng tốt. Đưa cằm gần ngực của bạn, nhưng không uốn cong đầu gối của bạn.
Mỗi lần lặp lại nên giữ 4 - 8 giây.
14. Duỗi đầu:
Đứng với bàn tay của bạn được đặt lại với nhau phía sau cổ của bạn và uốn cong đầu của bạn càng cong càng tốt. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài trong một khoảng thời gian 5-15 giây.
15. Chống tường:
Đứng đối diện tường, chống hai tay lên bức tường và cố gắng chống hai tay bạn lên càng cao càng tốt.
Hai chân đặt cách xa nhau nhiều nhất có thể. Mỗi lần lặp lại nên giữ 4 - 6 giây. Đây là một bài tập có vẻ khó vì cột sống của bạn phải song song với tường tuy nhiên nó lại giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.
Theo phunukieuviet.com