21. Đeo tạ ở cổ chân:
%20(1).jpg "Tổng hợp từ A – Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 5)")
Bài tập này chủ yếu giúp tăng chiều dài cơ thể của bạn vì nó tập trung vào việc kéo căng sụn đầu gối. Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ ở mắt cá chân của bạn.
Bạn có thể bắt đầu với trọng lượng nhỏ và dần dần tăng trọng lượng lên.
Cho phép chân thả lỏng và bị kéo xuống do áp lực của trọng lượng.
Sau khi hoàn tất động tác này, cho phép đôi chân bạn thư giãn bằng cách đá chân nhẹ vào không khí 5 -10 lần và sau đó đá mạnh hơn 5 -10 lần.
22. Bơi cạn:
%20(2)(1).jpg "Tổng hợp từ A – Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 5)")
Bài tập này cũng tương tự như bơi dưới nước trừ thực tế rằng nó không được thực hiện trong một hồ bơi. Về cơ bản nó tập trung vào lưng dưới của bạn, củng cố nó và làm cho nó vững chắc để giúp bạn có thể tăng chiều cao tốt nhất.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách nằm dài trên bụng của bạn trên một bề mặt phẳng và chắc.
Duỗi cơ thể của bạn một cách tối đa.
Trong khi nghỉ ngơi cằm của bạn đặt trên sàn nhà, duỗi hai tay ra trước mặt bạn với lòng bàn tay của bạn hướng xuống dưới.
Bây giờ nâng cánh tay phải của bạn một vài cm từ sàn nhà và nhấc chân trái của bạn khỏi sàn cùng một lúc mà không cần uốn đầu gối của bạn.
Duy trì tư thế này trong vài giây và sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
Lặp lại các động tác này với cánh tay trái và chân phải.
23. Bơi:
%20(3).jpg "Tổng hợp từ A – Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 5)")
Bơi một vài giờ ít nhất 5 ngày một tuần được coi là cực kỳ có lợi cho việc tăng chiều cao của bạn.
Là một tập thể dục toàn thân, bơi lội là hình thức tập thể dục cường độ cao nhất thực hiện trong nước. Nó cho phép bạn sử dụng đôi chân của bạn, cơ thể và cánh tay và do đó phát triển sức mạnh cơ bắp. Bơi sải và bơi ếch là những kiểu bơi tốt nhất để tăng chiều cao của bạn. Do đó, nếu bạn muốn tăng chiều cao của bạn, hãy kết bạn với bơi lội.
24. Nhảy dây:
%20(4).jpg "Tổng hợp từ A – Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 5)")
Ngoài các bài tập đưa ra ở trên, nhảy dây là một bài tập thể dục thể thao không nên bỏ qua, nó cũng không kém quan trọng hơn so với các bài tập giúp tăng chiều cao.
25. Chạy nước rút:
%20(5).jpg "Tổng hợp từ A – Z những bài tập tốt nhất giúp tăng chiều cao (phần 5)")
Chạy nước rút cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Những bài tập này chắc chắn sẽ giúp bạn trong việc tăng chiều cao. Nhưng chìa khóa để thành công nằm trong việc tập thường xuyên và liên tục.
Bên cạnh đó, cường độ và thời gian của các bài tập phải được tăng lên dần dần và các bài tập nên được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng để có kết quả tốt nhất.
Theo phunukieuviet.com