Động tác vận động thắt lưng

-Chống tay phải dưới sàn kết hợp tay phải giơ cao ngang với vai.

 -Đưa người về vị trí thăng bằng lúc ban đầu.

 -Lặp lại các động tác trên nhưng đổi bên với tay trái giơ ngang vai.

 -Trong quá trình thực hiện bài tập trên, bạn nên cố gắng hít sâu lâu sẽ có tác dụng làm cơ bụng rắn chắc và thon gọn.

 Động tác kết hợp bụng với chân

-Bạn nằm ngửa trên sàn và giữ hai tay song song với nhau.

 -Tiếp tục hít vào, đá hai chân lên trên. Bạn lặp lại động tác này liên tục sao cho hai chân cách nhau một góc 45 độ.

-Với các động tác trên, bạn thực hiện từ 14 đến 16 lần cho mỗi lần tập, đảm bảo hiệu quả mang lại sẽ khá cao nếu bạn kiên trì tập luyện trong 1 thời gian nhất định.

Bài tập vặn mình

-Nằm duỗi thẳng tay chân (trên giường hoặc trên mặt sàn). 

-Thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái.