Nếu bạn đang ở trong giai đoạn tuổi dậy thì để phát triển chiều cao tốt nhất nên tập luyện những bài tập tăng chiều cao, điều đó sẽ giúp cơ thể bạn tăng trưởng 1 cách tốt nhất.
Bóng rổ - lựa chọn số 1 nếu dành cho bạn nếu muốn tăng chiều cao
Bóng rổ là bài tập tăng chiều cao mang lại hiệu quả cao nhất dành cho những bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, đây cũng được xem là bài tập vua trong tất cả các bài tập tăng chiều cao.
Khi tập luyện bài tập bóng rỗ những động tác vươn người, bật nhày hay nhún người đều có tác dụng rất lớn cho việc tăng trưởng đối với cơ thể, môn thể thao này kết hợp hầu như hết tất cả các bài tập tăng chiều cao khác cho nên mang lại lợi ích nhanh hơn so với những bài tập khác. Có thể nói động tác bật nhảy của bộ môn bóng rổ sẽ giúp cho các đĩa đệm giữa các khớp xương giản nỡ một cách tích cực và tự nhiên nhất có thể.
Để tăng chiều cao nhanh nhất thì việc luyện tập bài tập bóng rỗ thường xuyên có tác dụng cao cho việc tăng cường lượng hormon tăng trưởng được kích thích tiết ra nhiều hơn nhờ đó mà chiều cao của chúng ta sẽ phát triển ở mức cao hơn, an toàn hơn.
Bài tập giãn xương duỗi căng cơ hiệu quả
Bài tập tăng chiều cao giãn cơ nếu được các bạn trẻ đang ở độ tuổi dậy thì tập luyện sẽ có hiệu quả là giãn xương, duỗi và căn cơ giúp cải thiện chiều cao cực kì hiệu quả, đặc biệt nên tập luyện vào buổi sáng sớm.
Với bài tập giãn cơ việc đầu tiên bạn cần thực hiện chình là phải duỗi thẳng bàn chân và trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau, hít thở đều trong mỗi động tác. Bài tập này không những có tác dụng giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sự dẻo dai cho các xương ở lưng mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về xương tốt nhất.
Bài tập yoga giúp tăng chiều cao
Bài tập yoga giúp tăng chiều cao
Đừng nghĩ rằng yoga chỉ có tác dụng giúp bạn giảm cân mà đây còn là bài tập tăng chiều cao hiệu quả nếu như bạn chọn lựa động tác một cách khoa học. Những động tác với các bước kéo giãn căng cơ đối với những đối tượng đang ở tuổi dậy thì sẽ là bài tập giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả.
Cần phải nói rằng để tăng chiều cao thì việc tập luyện yoga sẽ là một lựa chọn thích hợp nhất. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra từ 30 - 40 phút với các động tác yoga bạn sẽ thấy ngay kết quả xương phát triển nhanh hơn và hỗ trợ cải thiện chiều cao. Bạn nên chọn những bài tập yoga như đứng thẳng một chân, hai tay qua đầu, duỗi thẳng người sẽ có tác dụng tốt hơn cho việc tăng chiều cao.
Thực hiện bài tập gập người
Thực hiện bài tập gập người
Bài tập tăng chiều cao gập người với những động tác khá đơn giản, bạn có thể tập luyện trong bất kì thời gian nào mà không gặp phải khó khăn trong các vật dụng hay địa điểm luyện tập. Bài tập này hỗ trợ làm căng cơ giãn xương tuyệt đối tốt nhất ở các đốt sống phần lưng giúp phát triển chiều cao.
Với bài tập gập người để thực hiện đầu tiên hãy ngồi xuống ghế giữ cho lưng của bạn thẳng và đầu hướng về phía trước. Tiếp theo giữ đôi chân của bạn cố định trên nền nhà. Sau đó thực hiện động tác hạ thấp cằm của bạn xuống đến ngực đồng thời hít thở thật sau vào trước khi đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu. Cứ thế lặp lại động tác này vài lần để phát triển chiều cao.
http://www.tangchieucao.net