BÀI TẬP SỐ 1:
– Nằm sấp xuống sàn, kết hợp chân duỗi thẳng, còn hai khuỷu tay thì chống xuống đất.
– Mông đẩy lên cao, đồng thời chân vẫn giữ thẳng và hai khuỷu tay chống xuống đất.
– Chân trái giữ thẳng và đầu gối phải thì gập xuống, đồng thời đầu cúi gập và người đẩy lên hơn rồi từ từ trở về động tác thứ 2.
– Chân phải giữ thẳng, đồng thời đầu gối trái gập như bước thứ 3 sau đó từ từ trở về bước 2.
Bài tập số 1
Với 4 bước trên bạn đã hoàn thành cho 1 lần bài tập giảm mỡ bụng của mình và mỗi lần tập bạn nên cố gắng thực hiện đủ 3 đến 4 lần để đạt hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.
BÀI TẬP SỐ 2:
Với bài tập này, bạn chuẩn bị 1 chiếc thảm trải trên sàn và bắt đầu bài tập:
– Ngồi trên sàn và gập hai chân lại sao cho bàn chân chạm mặt sàn và hai tay thì ôm lấy đầu gối.
– Hai chân duỗi thẳng (chú ý không được chạm đất) sang trái, đồng thời người nghiêng về bên phải.
– Hai tay đồng thời đưa sang bên phải và chạm lòng bàn tay xuống đất.
– Trở về tư thế đầu tiên và tiêp tục thực hiện tương tự với bên còn lại (duỗi thẳng chân phải, nghiêng người bên trái và 2 tay đưa sang trái…)