Sau đây là những bài tập đánh tan mỡ bụng tại nhà bạn có thể áp dụng:

BÀI TẬP SỐ 1:

– Nằm sấp xuống sàn, kết hợp chân duỗi thẳng, còn hai khuỷu tay thì chống xuống đất.

– Mông đẩy lên cao, đồng thời chân vẫn giữ thẳng và hai khuỷu tay chống xuống đất.

– Chân trái giữ thẳng và đầu gối phải thì gập xuống, đồng thời đầu cúi gập và người đẩy lên hơn rồi từ từ trở về động tác thứ 2.

– Chân phải giữ thẳng, đồng thời đầu gối trái gập như bước thứ 3 sau đó từ từ trở về bước 2.

Với 4 bước trên bạn đã hoàn thành cho 1 lần bài tập giảm mỡ bụng của mình và mỗi lần tập bạn nên cố gắng thực hiện đủ 3 đến 4 lần để đạt hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất.

BÀI TẬP SỐ 2:

Với bài tập này, bạn chuẩn bị 1 chiếc thảm trải trên sàn và bắt đầu bài tập:

– Ngồi trên sàn và gập hai chân lại sao cho bàn chân chạm mặt sàn và hai tay thì ôm lấy đầu gối.

– Hai chân duỗi thẳng (chú ý không được chạm đất) sang trái, đồng thời người nghiêng về bên phải.

– Hai tay đồng thời đưa sang bên phải và chạm lòng bàn tay xuống đất.

– Trở về tư thế đầu tiên và tiêp tục thực hiện tương tự với bên còn lại (duỗi thẳng chân phải, nghiêng người bên trái và 2 tay đưa sang trái…)

Như vậy bạn đã hoàn thành 1 lần với bài tập thể dục giảm mỡ bụng số 2 và hàng ngày bạn nên thực hiện 4 lần với bài tập trên để có vòng eo thon gọn.

BÀI TẬP 3:

Bài tập này bạn thực hiện với 1 chiếc ghế có độ cao đến đầu gối:

– Nằm ra sàn, đồng thời đặt 2 gót chân lên ghế và chân thì duỗi thẳng.

– 2 tay duỗi thẳng qua đầu và chạm sàn, đồng thời mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của 1chiếc khăn.

– Từ từ nhấc người khỏi mặt sàn, trong khi chân vẫn giữ nguyên còn hai tay thì duỗi thẳng và đưa về phía trước (chú ý vẫn giữ chặt hai đầu khăn).

– Kết hợp vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải.

– Trở về tư thế ban đầu.

Những bài tập thể dục giảm béo bụng tại nhà không khó để thực hiện phải không bạn!