1.Gập bụng

Bài tập này rất đơn giản bạn có thể tập khi có thời gian rảnh, mỗi sáng ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ đó là gập dụng. Bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện liên tục mỗi ngày 15-30 phút, bạn sẽ giảm béo bụng một cách triệt để nếu bạn tập chuyên cần.

2.Lắc vòng

Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng và eo thon

Nếu bạn khá bận rộn không có thời gian đến phòng tập thì hãy chọn bài tập lắc vòng. Bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanhchóng và hữu hiệu. Mỗi ngày hãy dành thời gian 15 phút/lần/ngày.

3.Bơi lội

Bơi giúp giảm cân toàn thân

Khi bơi dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Bơi giúp bạn giảm cân rất tốt, giúp cơ săn chắc riêng với trẻ giúp phát triển toàn diện về thể chất. Chỉ cần dành ra 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là bạn đã giúp cho cơ thể mình tiêu hao một lượng lớn calo rồi, vì thế hãy duy trì những bài tập bơi lội để giảm cân tốt hơn nhé.

4.Chạy bộ

Chạy bộ là bộ môn thể thao được nhiều người chọn nhất

Chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời và được nhiều người lựa chọn. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo.

Tùy thể trạng và sức khỏe bạn có thể chọn 1 trong 4 bài tập trên và tập luyện hằng ngày đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe, phòng chống bệnh tật,…