Tư vấn bài tập đơn giản giúp giảm mỡ đùi hiệu quả - Và để giúp chị em bị béo đùi gỡ bỏ lo lắng sau đây là một một mẹo mà chúng tôi đã tư vấn thành công cho khá nhiều chị em, các bạn có thể tham khảo nhé.

Bài tập giảm mỡ đùi

Bài tập 1:

Đứng vắt chéo chân, hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau. Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 – 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân. Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.

Bài tập 2:

Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới. Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần.

Nên tập luyện hằng ngày hiệu quả giảm béo sẽ hiệu quả hơn

Đó là 2 bài tập đơn giản bạn có thể tập bất kể nơi đâu và lúc nào bạn rảnh. Tốt nhất bạn nên tập mỗi sáng và trước khi đi ngủ.

Hình thành cho mình chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài tập luyện thường xuyên, bạn nên hình thành cho mình lối sống năng động và một chế độ ăn uống lành mạnh. Lượng thực phẩm bạn nạp vào hằng ngày đóng vai trò rất lớn trong quá trình giảm cân, chính vì thế bạn cũng nên cẩn thận.