1.Động tác nâng người thấp

-Nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng chụm lại với nhau sau đó từ từ nâng lên khỏi mặt đất 1 góc 45 độ, 2 tay đưa ra sau đầu.

-Từ từ nâng chân lên 1 góc 90 độ. Lặp đi lặp lại động tác thể dục giảm cân này 10 lần để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.

2.Động tác đá 1 chân

Bài tập này giúp săn cơ, eo thon đẹp dáng

-Nằm ngửa, 1 chân đưa lên cao tạo với mặt đất góc 45 độ. Chân còn lại để góc 90 độ, đầu gối khép gần nhau. Động tácthể dục giảm cân thứ 2 cho bạn đó chính là đá 1 chân.

-Bạn hãy nằm trên sàn, hít thở đều và từ từ nâng đầu và ngực, 2 tay duỗi thẳng ra trước mặt hướng về phía 2 chân. Chú ý chỉ dụng lực ở vùng cơ bụng và lưng để nâng thân trên.

-Sau đó nằm nghiêng, hai chân bắt chéo trước mặt, tay đỡ đầu, tay còn lại đặt bụng. Hít sâu từ từ thở ra rồi đưa chân luân phiên đan chéo nhau. Lặp lại 10 lần mỗi lượt.

3.Động tác chân chạm chéo

-Bạn hãy nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay đặt ra sau đầu hít thật mạnh rồi thở ra từ từ. Đá chân trái lên cao vuông góc với mặt sàn, tay phải chạm chân trái trong khi chân phải đưa lên 1 góc 45 độ như trong hình.

-Lặp lại tư thế 5 lần và thực hiện tương tự với chân còn lại. Chú ý phải sử dụng cơ bụng không phải cơ lưng trong khi tập để đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

4.Động tác nhảy ếch

Bài tập này khá đơn giản có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi

-Bạn đứng dang rộng hai chân, tay đặt lên hông. Đầu tiên bạn gập đầu gối rồi nhảy cao sau đó hạ xuống giữ nguyên tư thế squat, lưng thẳng, hông hạ sâu, hai đầu gối gập. Lặp lại động tác ít nhất 20 lần.

5.Dùng thêm thuốc giảm cân Slim Fit USA

Giamcanantoan.com là địa chỉ cung cấp thuốc giảm cân uy tín

Để thúc đẩy quá trình giảm béo và săn cơ các bạn hãy bổ sung thêm thuốc giảm cân Slim Fit USA của Mỹ. Đây là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu hoa hậu Kỳ Duyên House, được sản xuất trên dây chuyên công nghệ hiện đại tiên tiến nhất của Mỹ do vậy sản phẩm an toàn cho người dùng, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu. Và hiện dòng sản phẩm thuốc giảm cân Slim Fit USA hiện đang được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam. 

Sản phẩm này được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên: thảo quyết minh, lá sen, hạt mù tạt bổ sung vitamin B6, B12, D, C cần thiết cho quá trình giảm cân, an toàn cho người dùng, không lo ngại về ảnh hưởng đến sức khỏe.