Bài tập 1:

-Đứng thẳng người, 2 chân rộng bằng vai. Từ từ kiễng 2 chân lên và đứng bằng 10 đầu ngón chân. Hạ chân xuống. Lặp lại động tác nhanh nhất có thể. Thực hiện trong 30 giây.

Bài tập 2:

Bài tập này giúp giảm mỡ thừa toàn thân

-Đứng thẳng lưng, 2 chân dang rộng hơn vai, mũi chân hướng ra 2 bên. 2 bàn tay đan vào nhau để trước bụng. Hơi kiễng 2 bàn chân lên và dồn lực vào mũi chân.

-Từ từ hạ người xuống ở dạng ngồi xổm, 2 bàn chân vẫn kiễng. 2 tay vẫn đan vào nhau nhưng đẩy lên trên. Lặp lại động tác 20 lần

Bài tập 3:

-Đứng thẳng cơ thể. Lấy sức nhảy nhanh chân trái sang bên trái, khủy đầu gối hơi gập xuống, đồng thời co chân phải lên. Hai tay co trước ngực. Lặp lại tư thế và đổi chân.

Bài tập 4:

Bài tập này thực hiện thường xuyên rất tốt cho cơ bụng và chân

-Đặt xuông 2 cẳng tay dựa vào tường. Chân trái đặt sát mép tường. Chân phải đặt về phía sau. Từ từ hạ chân trái xuống thấp nhất sao cho đùi vuông góc với bắp chân còn chân phải thì duỗi thẳng và bạn cảm thấy hơi căng là tốt nhất. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây.

Ngoài việc thực hiện 4 bài tập kia một cách chuyên cần ra, bạn cần hình thành cho mình một chế độ ăn lành mạnh và khoa học. Duy trì một thời gian ngắn chắc chắn bạn sẽ đạt được vóc dáng và đôi thân thon gọn.