Nên nhớ, những bài tập truyền thống không thích hợp cho việc này. Hầu hết mọi người đều rất cố gắng để tập luyện theo một chương trình thể dục hoàn hảo, tuy nhiên những gì họ đang làm lại cho thấy họ đang không luyện tập đủ và đúng cách để có thể loại bỏ đi lượng mỡ bụng dư thừa. Và hiện tượng này lại thường xuyên diễn ra trong các phòng tập thể dục.

Hầu hết mọi người đến phòng tập đều trải qua các bài tập luyện tim mạch nhàm chán, với các bài tập giảm cân lỗi thời, sau đó kết hợp các động tác như gập người hay khuỵu gối và cho rằng những động tác này tốt cho việc giảm mỡ bụng .

Bạn nên chọn những bài tập theo chương trình với cường độ cao, những bài luyện tập tim đơn giản và cường độ thấp không thể mang lại hiệu quả cao trong việc giảm lượng mỡ không cần thiết.

Với những bài luyện tập với cường độ cao giúp loại bỏ lượng mỡ thừa rất nhanh chóng. Đây là những cách rất có ích trong việc tăng khả năng giải phóng lượng glucose và tăng hàm lượng insulin, từ đó giúp loại bỏ lượng mỡ nội tạng nguy hiểm. Những loại bài tập này cũng rất tốt cho việc tăng khả năng đốt cháy mỡ và sản sinh các hooc-môn giúp giảm lượng mỡ bụng không cần thiết, bao gồm cả lượng mỡ nội tạng.

Việc kiểm soát lượng đường huyết giúp lấy lại lượng insulin cũng rất quan trọng. Điều này ảnh hưởng rất lơn đến việc giảm lượng đường và tinh bột tinh chế trong khẩu phần ăn của bạn. Lưu ý, những thực phẩm có lượng chất béo tốt cho sức khỏe như bơ, các loại hạt, dầu oliu cũng như các loại trứng hữu cơ, cá tự nhiên hay dầu cá cũng như tăng lượng protein và chất xơ cần thiết bạn cũng nên đưa vào chế độ ăn của mình.