Công việc khiến bạn luôn ngồi một chỗ, cho nên mỡ thường tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi trong và ở cánh tay. Ngoài ra, việc ngồi lì một chỗ khiến cơ thể mệt mỏi, mất độ tập trung trong công việc. Hãy bỏ túi những bài tập luyện dưới đây, có thể giúp giảm cân và mang lai một tinh thần sảng khoái cho bạn làm việc.
Ngồi thẳng lưng tại ghế làm việc, mắt nhìn thẳng phía trước, 2 tay chống vào hông. Bắt đầu xoay nửa người trên sang trái rồi trở về vị trí ban đầu, cố gắng xoay người về phía sau càng nhiều càng tốt. Cứ thực hiện như vậy 10 lần rồi lại làm tương tự với chiều ngược lại.
Cúi thấp người
Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, nhìn thẳng, 2 tay đặt lên đùi. Sau đó, bạn từ từ cúi thấp người xuống, gập bụng, mặt hướng xuống hai chân. Giữ nguyên động tác khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu. Gập liên tục từ 10-15 lần mỗi ngày, đây quả là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những cô nàng bận rộn.
Xoa bụng
Ở tư thế thẳng lưng, đặt hai bàn tay ngang bụng, từ từ xoa đều theo hình vòng tròn quanh bụng. Bất cứ khi nào rãnh hãy áp dụng động tác này. Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn.
Tập đùi và bụng
Ở tư thế ngồi sát mép ghế, chân phải co vuông góc với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng. Hai tay gập đan chéo vào nhau, bàn tay đặt hờ lên vai. Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Chạy trên ghế
Đây là động tác cho bụng, cánh tay và chân. Thậm chí nếu bạn đi giày cao gót cũng có thể tập được động tác này. Chuẩn bị ở tư thế ngồi sâu trên ghế, chân phải duỗi thẳng, hơi nâng so với mặt đất, chân trái co cao, tay ở tư thế chạy, lưng dựa vào thành ghế. Đổi chân liên tục để tạo chuyển động chạy.
Để muốn có một cơ thể cân đối, thì ngoài những bài tập luyện như trên, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, cùng với sự trợ giúp của TPCN từ thiên nhiên Beauty Lady. Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên từ chanh và mật ong đã giúp TPCN Beauty Lady được nhiều người tin dùng và đem lại hiệu quả cao.
Hàm lượng chanh chiếm 22%: Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.
Mật ong: Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.
Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày.
Linh chi: Giúp cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể con người, giúp no lâu, lại không chứa chất béo, chất đạm nên phù hợp với người đang giảm cân, không có cảm giác thèm ăn.
http://phunukieuviet.com/