Vận động quá sức 

Vận động quá sức

Rất nhiều người ngay khi bắt đầu giảm cân đã vội tập luyện ngay những bài tập khó, cường độ cao thậm chí còn tập luyện quá sức đối với mình. Nếu tập luyện theo cách này thì chưa đạt được cân nặng như mong đợi thì bạn đã rơi vào tình trạng kiệt sức rồi nhé. Tốt hơn hết chị em không nên quá nóng vội, chọn lựa bài tập phù hợp và tập luyện kiên trì trong thời gian dài thì cả cân nặng, sức khỏe đều được cải thiện theo chiều hướng tích cực.

Dùng tạ quá nặng 

Dùng tạ quá nặng

Một số bài tập giảm cân cần sự hỗ trợ của tạ và sai lầm của chị em là không tham khảo ý kiến cũng như sự hướng dẫn của những người có chuyên môn để rồi chọn lựa sai tạ. Rất nhiều người luôn nghĩ tập tạ nặng sẽ giúp cơ bắp nổi lên nhanh chóng, cơ thể ra nhiều mồ hôi là nhanh chóng có được cơ thể đẹp. Tuy nhiên hoàn toàn sai lầm nhé, tập không đúng tạ thì bài tập của bạn không đạt được kết quả tốt bên cạnh đó còn làm cơ thể gặp chấn thương nữa nhé. Tốt nhất hãy chọn những loại tạ phù hợp với sức khỏe, mang đến cho bạn cảm giác thoải mái khi tập như vậy bài tập sẽ được thực hiện tốt hơn.

Bổ sung không đủ nước cho cơ thể

Bổ sung không đủ nước cho cơ thể

Một trong những nguyên nhân làm bài tập của bạn không mang đến kết quả như ý đó là do bạn quên đi việc cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt quá trình tập luyện. Nước có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, giúp các quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa được thực hiện nhanh hơn. Bên cạnh đó khi bạn tập luyện thể dục nước sẽ giúp các cơ khớp được bôi trơn giúp hạn chế gặp chấn thương. Việc không bổ sung đủ nước cho cơ thể không chỉ làm giảm cân thất bại mà còn là sức khỏe bạn ảnh hưởng xấu nữa nhé.

Dùng nhiều thực phẩm chứa calo và cacbonhydrat

Ăn uống không đúng cách làm giảm cân thất bại

Một số chị em sau khi tập luyện thể dục cơ thể ra rất nhiều mỗ hôi và cảm thấy thiếu sức, mệt nhừ người vội chọn ngay những món ăn giàu calo cũng như cacbonhydrat để bổ sung cho cơ thể. Chính vì ăn uống sai cách này đã khiến bài tập của bạn không có hiệu quả gì. Tốt hơn hết chị em nên chọn những món ăn giàu chất xơ như rau củ hay trái cây để ăn sau khi tập thể dục, cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh như ý.