Thông tin chi tiết Xe đạp tập thể dục CT1002B
- Màn hình LCD hiển thị thời gian, tốc độ, quãng đường, năng lượng, nhịp tim
- Bánh đà 6kgs
- Tải trọng người dùng 100kgs
- Điều chỉnh kháng lực với 10 mức, tăng cơ
- Kích thước máy khi đã lắp đặt: 138x467x166 cm
- Trọng lượng máy: 40 Kgs
Cách thức luyện tập & những lưu ý khi luyện tập với Xe đạp tập thể dục CT1002B:
- Lúc đầu tập, bạn nên tập mỗi ngày khoảng 15 phút, 3 ngày/tuần.
- Làm ấm cơ thể khoảng 5-10 phút với động tác chuyển động nhẹ nhàng như đi bộ, đồng thời đong đưa cánh tay theo vòng tròn. Sau đó chuyển động căng các cơ bắp trong suốt quá trình tập.
- Tăng tốc độ của bước đi, trong phạm vi phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể và cơ thể cảm thấy thoải mái lúc di chuyển. Nên tăng tốc trong phạm vi vài phút , thời gian này sẽ thay đổi nhanh chóng nếu như ta luyện tập thường xuyên.
- Khi kết thúc việc tập của bạn, bạn nên dành 5 phút thả lỏng cơ thể để giảm nhiệt, nên duổi các cơ bắp vừa tập để tránh chấn thương và chuột rút.
- Tăng thời lượng luyện tập lên, cho đến khi bạn có thể tập liên tục 30 phút trong mỗi lần tập.
- Trong vài tuần đầu, khi luyện tập bạn nên chú trọng vào sự điều đặn và sức bền trong lúc tập, không nên chú trọng nhiều vào tốc độ và quãng đường tập.
- Tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của mỗi người trong lúc tập, nên chú ý nhịp tim trung bình (THR) của bạn thể hiện trên màn hình của máy, được liệt kệ theo bảng sau:
Training Zone
Độ tuổi (Age)
Min-Max (BPM)
20
133-167
25
132-166
30
130-164
35
129-162
40
127-161
45
125-159
50
124-156
55
122-155
60
121-153
65
119-151
70
118-150
75
117-147
80
115-146
85
114-144
- Luôn cảm nhận được tình trạng sức khỏe của bạn trong lúc tập, nếu bạn cảm thấy chóng mặt hay choáng váng, dừng tập ngay lập tức và nghỉ ngơi. Nếu bạn không đổ mồ hôi trong lúc tập, nên tăng tốc tập lên.
Hiệu quả mang lại khi luyện tập thường xuyên với Xe đạp tập thể dục CT1002B:
Giúp cho cơ thể của bạn săn chắc từ vai, ngực, hông, đùi, bắp chân, giúp lưu thông máu , tốt cho tim mạch. Máy không gây ảnh hưởng đến các khớp của cơ thể trong lúc luyện tập, giúp làm giảm các tổn thương từ việc tập thể dục và quan trọng hơn cả là giúp bạn luôn khỏe mạnh trong cuộc sống.
Theo phucloisport.com