Trung bình mỗi người có 8,8 giờ làm việc mỗi ngày vào những ngày làm việc tương đương với 518 phút làm việc một tuần. Đây là khối lượng thời gian khổng lồ nếu bạn không chịu vận động tại nơi làm việc. Sự lười vận động có thể là nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, thoái hóa đốt sống và cảm giác mệt mỏi kéo dài triền miên.

 

Tuy nhiên, việc tập luyện để nâng cao sức khỏe không chỉ được thực hiện sau giờ làm việc mà bạn cũng nên bớt chút thời gian để tập luyện ngay tại công sở. Đây có thể coi là giải pháp hữu ích để bạn vừa thấy thoải mái, xua tan mệt mỏi cũng đồng thời giúp bạn tránh mắc phải những căn bệnh cố hữu của dân công sở.

 

Theo các chuyên gia đến từ Hội tim mạch Mỹ thì bạn nên dành ra 30 phút trong ngày để tập luyện. Những bài tập nhỏ và đơn giản sau đây sẽ giải quyết giúp bạn mọi nhu cầu về bài tập dễ, ít tốn thời gian mà hiệu quả lại cao. Hãy thử nhé!