được coi là đẹp không chỉ nở nang, căng tròn mà còn phải cân đối với vòng eo và bầu ngực tạo nên những đường cong quyến rũ. Có những phụ nữ may mắn được trời phú cho dáng người thắt đáy lưng ong, vòng 2 nhỏ gọn, vòng 3 vừa cong vừa đẫy đà. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể luyện tập, tạo cho mình dáng người ''hình chữ S'' gợi cảm.
Bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng 3 cong hoàn hảo tạo nên những bước đi uyển chuyển, mềm mại đặc trưng của nữ giới.
Chuẩn bị:
1 tấm thảm lót sàn
1 đôi giày thể thao
1 bộ quần áo thể thao
Thực hiện:
Động tác 1
Bài tập đơn giản nhưng giúp tạo đường cong hiệu quả cho vòng 3.
- 2 chân rộng bằng vai, đứng lên ngồi xuống
- Uốn mông cong hết cỡ
-Thực hiện 40 lần
Động tác 2
Lưng thẳng, phần hông hơi uốn cong xuống, chân giơ cao hết cỡ.
- Chống 2 tay và 1 gối trên sàn, chân còn lại duỗi thẳng ra sau
- Nâng cao chân lên và vắt sang chân bên cạnh
- Giữ lưng thẳng, thực hiện 40 lần
- Đổi chân, thực hiện tương tự
Động tác 3
2 tay nắm chặt trước ngực, nâng chân hết cỡ sang từng bên.
- 2 tay duỗi trước ngực, nắm chặt vào nhau
- Ngồi xuống, nhấc 1 chân sang bên
- Đổi chân, thực hiện 40 lần
Động tác 4
1 chân chống gối, 1 chân duỗi thẳng, nâng hông lên hết cỡ.
- Nằm ngửa, 1 chân chống gối, 1 chân duỗi thẳng, nâng hông lên
- Nâng hông hết cỡ sẽ tạo đường cong phần eo
- Thực hiện 40 lần