Nếu bạn đang thắc mắc mình sẽ nhận được lợi ích gì khi tập với yoga thì bài viết dưới đây sẽ trả lời giúp bạn. Chắc chắn có những lợi ích mà yoga đưa lại khiến bạn chỉ muốn bắt đầu luyện tập ngay với bộ môn này:
Có giấc ngủ tốt hơn
Tập yoga đều đặn vài lần một tuần sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện phần các bộ phận cơ thể, nhờ đó mà những người thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Hạn chế sự thèm ăn
Vào những lúc căng thẳng, lo lắng… bạn sẽ cảm thấy thèm ăn và sẽ ăn rất nhiều. Tuy nhiên nếu bạn tập luyện với yoga hàng tuần, bạn sẽ giảm hẳn được sự căng thẳng, có tâm trạng tốt hơn. Nhờ đó mà cơn thèm ăn cũng giảm.
Cải thiện tư thế
Luyện tập yoga giúp cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai của cột sống, nhờ đó mà tư thế của bạn cũng có thể được cải thiện. Nếu bạn tập luyện thường xuyên yoga, bạn sẽ dễ dàng giữ được tư thế đầu ngẩng cao, lưng vai thẳng…
Giảm cân, giữ dáng
Yoga cũng là một bộ môn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ dư thừa cho cơ thể, giúp bạn giảm cân, giữ dáng giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nỗi lo tăng cân.
Tốt cho làn da
Làn da sẽ phản ánh sức khỏe tổng thể của bạn. Điều này có nghĩa bạn sẽ có làn da sáng và khỏe khi hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể gồm thận, gan, lá lách khỏe mạnh. Các bài tập yoga sẽ giúp gia thải loại, bài tiết nhiều độc tốt giúp máu lưu thông để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da giúp da được nuôi dưỡng tốt và trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Tốt cho đôi mắt
Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu được đăng trên tạp chí Investigative Ophthakmology & Visual Science thì thường xuyên luyện tập yoga sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp.
Cuộc nghiên cứu này được thực hiện với 5.650 đối tượng nằm trong độ tuổi từ 48 -90 và kết quả thu được là những người tham gia vào các hoạt động thể chất vừa phải từ 15 năm trước thì giảm 25% nguy cơ tăng áp suất trong nhãn cầu.
TS y khoa Paul J. Foster tại Viện Nhãn khoa của Đại học London (Anh) cho biết, chắc chắn giữa lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh tăng nhãn áp có mối liên quan với nhau. Do đó, nếu bạn không thích vận động luyện tập với các bài thể dục nặng thì có thể luyện tập yoga hoặc các hình thức vận động nhẹ nhàng.
Giúp giải tỏa tinh thần, phấn chấn
Cũng giống như các bộ môn thể dục khác, yoga cũng là một trong số những bộ môn giúp bạn giải tỏa căng thẳng rất tốt. Tập yoga sẽ giúp kích thích sản xuất hormone endorphin, chất giúp tạo cảm giác hưng phấn trong não. Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại bang Penneslyvania (Mỹ) thực hiện, những người có nhiều hoạt động thể chất sẽ có những cảm xúc vui vẻ, hưng phấn và nhiệt tình hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống.